孕期營養補充時間表是如何的？

在懷孕的時候， 其實有很多朋友並不懂得如何去進行營養的補充， 這樣對自己的健康和胎兒的發育都是不利的。 在懷孕初期時候， 孕媽應該適當的進行葉酸的補充， 然後再補充維生素A和鎂元素， 這樣可以降低孩子出現一些先天性的疾病， 並且增強孩子的免疫能力。

0-8周補葉酸

從計畫懷孕到懷孕頭三個月， 補葉酸可降低孩子患有脊柱裂或者其他神經管缺陷的危險。

每天補充400微克的葉酸。

9-12周補鎂和維生素A

鎂不僅對胎兒的肌肉的健康至關重要， 而且也有助於骨骼正常發育。 懷孕頭三個月攝取的鎂的數量關係到新生兒的身高、體重和頭圍大小。

胎兒發育的整個過程都需要維生素A， 它尤其能保證胎兒皮膚、胃腸道和肺部的健康。 懷孕的頭三個月， 胎兒自己並不儲存維生素A，

13-16周補碘

14周左右， 胎兒的甲狀腺開始起作用， 製造自己的激素。 而甲狀腺需要碘才能發揮正常的作用。

17-20周補維生素D和鈣

這段時間孕婦需要充分的維生素D和鈣來幫助胎兒的骨骼生長。

21-24周補鐵

如果孕婦不需要補鐵， 或者決定不補鐵，

25-28周補食物纖維

因為不斷長大的胎兒會壓迫孕婦的胃， 引起胃部灼熱， 可能會引起便秘。 纖維對保證消化系統的健康很重要， 也能夠減輕便秘。 它還有助於維持穩定的血糖水準。

29-32周補不飽和脂肪酸

不飽和脂肪酸中的Omega3和DHA有助於孩子眼睛、大腦、血液和神經系統的發育， 整個孕期都需要這些元素， 尤其是懷孕的最後三個月， 孩子大腦迅速發育的時候。

33-36周補蔬果

由於孕婦所需能量的增加， 不要忘了多吃新鮮水果和蔬菜， 這對孕婦和孩子都至關重要。

37-40周補維生素B12和維生素K

孩子的神經開始發育出起保護作用的髓鞘， 發育過程將持續到他出生以後。 髓鞘發育依賴於維生素B12， 這種維生素幾乎只存在於動物製品中。 維生素K對血液凝結很重要， 人的一生都需要它， 對準備生孩子的女人來說尤其重要。