准媽七個孕期營養誤解

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孕期保健對於孕婦來說非常重要， 尤其是孕期營養的補充， 但是在吸收營養方面， 要吃什麼， 吃多少合適呢?准媽媽也不大清楚， 下面就針對孕期營養補充的誤解給大家介紹一下。

誤解1 多一個人， 就該多吃一份飯;

有些孕婦認為肚子裡多一個人就該多吃一份， 每餐能吃兩大碗米飯， 或加餐吃一大碗粉面， 結果體重增長過快過多， 引致妊娠期糖尿病。

專家建議：主食無論米飯還是麵食， 主要成分都是碳水化合物， 是糖分的主要來源， 可以為身體提供能量， 但也可變成脂肪儲存起來。 由於孕期活動減少， 孕婦一般不需要增加太多主食也可獲得體重增長， 吃得太多體重增長過多過快會引起血糖異常(妊娠期由於生理變化容易得糖尿病)。 妊娠糖尿病不但影響胎兒發育， 也危害母親健康(母兒將來患糖尿病的可能性大大增加)。

為預防妊娠糖尿病，

建議每餐一碗飯， 加餐不要吃太多熱量高的粉面、蛋糕， 要有適當的散步等運動， 關注體重的適當增長。

誤解2 均衡膳食就是什麼都吃;

專家建議：均衡膳食的要求不僅是每類食物都吃， 而且要求糖分、蛋白質、脂肪三大宏量營養素比例適當， 簡單地認為孕期加一個蛋、一杯奶還是不足以滿足蛋白質合理的量與比例， 可以請醫生根據個體情況指導。

誤解3 把水果當飯吃;

很多准媽媽成了“水果狂人”， 把水果當飯吃， 認為多吃水果寶寶皮膚會好， 還可以多補充維他命和改善便秘。

專家建議：許多孕婦認為水果多吃沒有任何壞處。 殊不知水果不光有維他命， 糖分也很多， 多吃也會攝入太多糖分， 導致體重增長過多， 一不小心又成了“糖媽媽”。

無論是中國居民膳食指南還是中國孕婦膳食指南， 都建議孕婦每天吃200至400克水果即可， 也就是一到兩個水果。 相對水果而言， 建議多吃蔬菜， 尤其是綠葉菜， 其維他命、膳食纖維是水果難以替代的， 而蔬菜熱量低(一斤葉菜等於一個蘋果的熱量)。

誤解4 只喝湯不吃肉;

許多准媽媽認為湯比肉更好， 只喝湯不吃肉。 結果， 竟產生了不少“營養不良”的媽媽， 導致胎兒營養不良或孕婦自身貧血。

專家建議：湯喝著鮮美， 主要是因為湯裡含有的小量游離出來氨基酸等， 其實大部分的蛋白質不溶于水， 真正的營養(優質蛋白質)還是在肉裡， 在被人倒掉的“湯渣”裡。 所以准媽媽不管喝不喝湯都一定要吃肉類。 蛋白質除了可以提供一部分身體活動所需要的熱能，

更重要的是胎兒在生長發育過程中， 也需許多蛋白質。 可以說蛋白質是胎兒最需要媽媽增加的營養素。 但蛋白質過多也會導致胎兒過大。