當一個寶寶誕生時，
媽媽就多了一項重要任務，
要哺乳餵養寶寶。
有些媽媽會選擇給寶寶餵奶粉，
其實這不是一個很好的選擇，
奶粉是經過加工的，
裡面有很多添加劑，
而母乳則很健康，
為了有更多的奶水，
媽媽要吃一些快速催奶的食物，
下面我們給大家推薦幾種催奶食品，
以供大家參考。
1、萵筍：萵筍是很好的催奶食物。
它分葉用和莖用兩種，
葉用萵筍又名“生菜”，
莖用萵筍則稱“萵筍”。
萵筍有很好的催奶功效，
哺乳期內的媽媽可以用萵筍燒豬蹄，
這種食法不僅能夠減少油膩，
清香可口，
而且比單用豬蹄催乳效果更佳。
需要注意的是，
據分析，
萵筍除鐵質外，
其它所有營養成分均是葉子比莖含量高，
因此媽媽在食用萵筍時，
最好不要將葉子棄而不食。
2、豆腐：豆腐有益氣和中，
生津潤燥，
清熱解毒之功效，
也是一種催乳食物。
以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，
可以生乳。
3、花生：花生可用於脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血症及肺燥咳嗽、乾咳久咳、產後催乳等病症。
4、豌豆：豌豆又稱青小豆，
性味甘平，
含磷十分豐富，
每百克約含磷400毫克。
豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。
青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用，
皆可通乳。
5、茭白：茭白作為蔬菜食用，
口感甘美，
鮮嫩爽口，
不僅好吃，
營養豐富，
而且含有碳水化合物、蛋白質、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質。
茭白性味甘冷，
有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效。
現在多用茭白、豬蹄、通草，
同煮食用，
有較好的催乳作用。
但也要提醒媽媽，
由於茭白性冷，
脾胃虛寒的媽媽不要過多食用。
另外，
茭白含難溶性草酸鈣較多，
尿路結石患者也應注意不要吃得太多。
