常對身體這三處按摩便可輕鬆抗衰老 效果很明顯

鍛煉的方法有很多， 可以採取跑步、仰臥起坐、跳舞等多種方式， 其實這些鍛煉方式的核心就是鍛煉關節， 這些關節分佈於身體的各個部位， 只要我們運用合理的方式進行鍛煉， 就可以起到很好的效果。 那麼人們應該如何採取正確的方法來保護鍛煉這些關節呢?

一、拍肩背

年齡的上升帶來的是身體技能的全面下降， 肩膀和背部這兩個關鍵部位尤其明顯。 現代人因為工作和生活的原因， 常常會患上一些職業病， 有得朋友甚至年紀輕輕就被頸椎病、肩周炎等疾病找上了門。 不僅自己會感到渾身難受， 而且還會給自己的生活帶來很大的不便。 因此通過對這些部位的拍打按摩， 可以產生不錯的保健和預防的效果。

具體方法是用手掌拍打肩膀附近豐富的腧穴， 可以有效的防止肩周炎。 而拍打肺俞穴和大椎穴可以使人的氣機通暢， 增加人體抵抗呼吸道疾病的免疫力，

肺俞穴位於第三胸椎旁約一寸處， 大椎穴則位於第七脊椎周圍， 經常按摩這兩個穴位還可以治療肺病和感冒。

二、拍腰腹

說是拍腰腹其實是拍位於腰腹部的氣海穴和命門穴， 前後同時拍這兩個穴位有調節消化系統、泌尿系統和內分泌系統的功能。 具體的按摩方法是兩掌相對， 並且稍微用上一點力氣來進行拍打， 其拍打的重點肯定是這兩個穴位， 但是我們還可以兼顧到神闕穴也就是人們非常熟悉的肚臍。 堅持按摩一段時間後， 可以起到明顯的舒經活絡的效果， 需要注意的是， 每一次拍打的時間都不宜太長， 一般保證在五分鐘以內即可。

三、拍胸腹

有人要說了， 怎麼還要拍腹部啊，

不是已經拍過了嗎?但是當腹部和胸腔組合在一起的時候， 就會起到不同的效果。 這是因為腹部和前胸的連線是任脈正好是任脈經過的地方， 所以說這個位置是全身精氣集中的地方。 通過每天規律的拍打， 我們可以有效的調節五臟六腑的功能， 讓其恢復原本該有的運行效率。

具體的操作方法是， 雙手半握拳， 左右交替用帳面輕輕地拍打兩側， 並且在按摩的時候保持呼吸的均勻與輕快， 保證在每一次深呼吸後都完成一次自下而上的拍打。

只要我們經常運用這些巧妙的按摩方式來鍛煉身體， 久而久之就會使身體處於一種非常鬆弛和舒適的狀態， 讓我們的氣血歸於平和， 讓人覺得神清氣爽。