健康生活

女性最關注的一周排毒計劃

腸道可以迅速排除毒素, 但是如果消化不良, 就會造成毒素停留在腸道, 被重新吸收, 給健康造成巨大危害。


女人必吃保健品


手腳冰涼罪惡根源

7日飲食排毒療程

下面是專家推薦的“7日飲食排毒”療程。 因為體內毒素使血液氧化偏酸、循環不暢, 所以此療程以蔬菜和水果為主, 它們多呈堿性, 可中和體內過多酸性物質, 同時將積累在細胞中的毒素溶解。 由于開始一兩天人容易感到餓和疲乏,

為避免影響工作, 建議從周六開始實施此療程。

第1~2天

1. 起床:一杯溫白水、白水加蜂蜜或熱檸檬汁

2. 早餐:1個水果

3. 上午:少量干果

4. 午餐:1碗糙米飯 + 2份蔬菜


5. 下午:自制果汁(將1公斤蘋果、梨、葡萄、芒果或草莓等水果榨汁后加等量的水。 果汁里加水飲用有助于清洗消化道)

6. 晚餐:1份蔬菜

7. 睡前:補充維生素 專家分析:開始的一兩天很容易感到饑餓, 尤其晚上, 建議提早上床睡覺, 以免饑餓難忍。 如果實在想吃東西, 就吃 點蘋果或葡萄。 另外, 一整天都要充分飲水, 且選擇溫熱的白水、白水加蜂蜜或熱檸檬汁, 不能喝可樂等碳酸飲料, 以及牛奶或咖啡。 但注意臨睡前不要喝太多水。

第3~7天

1. 起床:一杯溫白水、白水加蜂蜜或熱檸檬汁

2. 早餐:麥片粥 + 1份蔬菜 / 1個水果/ 1份水果沙拉

3. 上午:1個水果 + 少量干果

4. 午餐:1碗糙米飯/1碗糙米粥 + 2份蔬菜 + 1份魚 + 1份豆類

5. 下午:1個水果 / 1份水果沙拉

6. 晚餐:1份蔬菜 + 1份魚 + 1份豆類

7. 晚上:1個水果

8. 睡前:補充維生素 專家分析:制作水果沙拉不要用沙拉醬, 可選擇蘋果汁、檸檬汁或不含牛奶的天然酸乳酪。

烹飪用油選擇橄欖油, 且烹飪過程中不要加太多, 也不要使用太多調料尤其是鹽, 否則可能導致缺鉀和閉尿、閉汗。 蔬菜能生吃的就生吃, 因為生的蔬菜可以提供大量纖維素, 有助于排毒。 另外注意每天的食物品種搭配盡量豐富。

TIPS3:排毒食品黑名單

水果NO:橙子(酸性太強)、鱷梨、香蕉(淀粉太多, 油脂太多)


蔬菜NO:西紅柿、菠菜(酸性太強)

豆類NO:小扁豆(太易脹氣)

干果NO:花生(淀粉太多、油脂太多)

其他NO:面包、牛奶或含牛奶制品(不易消化) 巧克力、糖(擾亂血糖指數造成食欲過盛) 咖啡因、酒精(對胃刺激太大)

生活習慣

多飲水

多飲水可以促進新陳代謝, 縮短糞便在腸道停留的時間, 減少毒素的吸收, 溶解水溶性的毒素。 最好在每天清晨空腹喝一杯溫開水。 此外清晨飲水還能降低血液粘度, 預防心腦血管疾病。

每周吃兩天素食, 給腸胃休息的機會。

因為過多的油膩或刺激性食物, 會在新陳代謝中產生大量毒素, 造成腸胃的巨大負擔。

多吃新鮮和有機食品

多吃新鮮和有機食品,

少吃加工食品、速食品和清涼飲料, 因為其中含有較多防腐劑、色素。

在日常飲食中控制鹽分的攝入

過多的鹽會導致閉尿、閉汗, 引起體內水分堆積。 如果你一向口味偏重, 可以試試用芹菜等含有天然咸味的蔬菜替代食鹽。

適當補充抗氧化劑

適當補充抗一些維生素C、E等抗氧化劑,以幫助消除體內的自由基

吃東西不要太快,多咀嚼

這樣能分泌較多唾液,中和各種毒性物質,引起良性連鎖反應,排出更多毒素。

適當補充抗一些維生素C、E等抗氧化劑,以幫助消除體內的自由基

吃東西不要太快,多咀嚼

這樣能分泌較多唾液,中和各種毒性物質,引起良性連鎖反應,排出更多毒素。