健康喝水5建議，你真的會喝水嗎？

有人一看到題目就笑了， 誰不會喝水啊？剛出生的嬰兒都具備喝水的本能， 其實喝水不是我們這麼想的一吞一咽這麼簡單，

1、喝水會“吃”水

我們知道身體需要2500ml的水來維持身體的水平衡， 這水有三部分來源：飲水占50%；食物含水40%；體內代謝水占10%， 也就是說平均每天食物獲得水1000ml， 蛋白質， 糖， 脂肪代謝供給300ml代謝水， 其餘1200ml通過液態水來補充， 這就提醒我們不僅要喝足1200ml（新版膳食指南飲水量提高到1500ml）， 還要會“吃”水， 吃足食物中的水分， 如果進食量少， 或是進食的都是含水量少的食物， 我們是不是忽視了身體補水的這部分隱形飲水呢？

2、宜早不宜遲

身體時刻在精密的計算你需要水分的時間， 等到嘴巴發幹， 嘴唇乾裂的時候再補充水分， 實際上已經是缺水了， 健康的身體需要我們防止未病， 不要等到生病了才想起去治療， 喝水同樣如此，

3、宜溫不宜涼

夏天天氣炎熱， 每天出汗量較大， 在熱的頭暈轉向的時候不能貪圖涼快， 喝冰鎮水， 刺激胃黏膜， 冰鎮水對我們的腸胃都有很大的傷害， 切莫貪圖一時痛快！

4、宜慢不宜快

有人在口渴的時候會“牛飲”， 很豪邁， 很痛快， 殊不知這“牛飲”也是不科學的， 一口氣大量喝水， 不僅對胃造成飽腹感， 有時嚴重還出現水中毒， 這裡所說的水中毒不是水有毒， 而是指一下子過快攝入大量水， 來不及排泄， 攝入量高於排泄量， 破壞了身體的水平衡， 易出現頭暈， 嘔吐等身體的不適， 喝水還是要慢慢來， 小口喝水！

5、宜淡不宜甜

白開水是最好的飲料， 人們認為白開水無色無味， 沒有營養， 試想一下， 空氣， 陽光都是無色無味，

鑒於以上喝水的5點建議， 親， 你逐一對照了嗎？！（顧燕）