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飯後百步如何走

飯後百步如何走?“飯後百步走, 活到九十九”, 這是流傳民間的一種說法, 先不說這種說法對不對, 但是這種說法還是說明運動是非常重要的,

那麼飯後我們“走”, 應該如何走呢?

孫思邈是唐代著名醫學家兼養生家, 他以自身實踐活到101歲。 他在《千金翼方》中就指出:“平日點心飯後, 出門庭行五六十步, 中食後, 行一二百步, 緩緩行, 勿令氣急”。 緊接著又說:“食畢行步, 踟躕則長生”。 《攝養枕中方》還有介紹:“食止行數百步, 大益人”。 清代著名養生家曹庭棟也十分注重“以動助脾”的養護後天法。 他在《老老恒言》中是這樣說的:“飯後食物停胃, 必緩行數百步, 散其氣以輸於脾, 則磨胃而易腐化, 步所以動之。 琅環記曰, 古之老人, 飯後必散步, 欲動搖其身以消食也”。

進食後, 立即臥床休息睡覺, 於消化不利。 古代即有“飽食勿便臥”, 食後便臥會使飲食停滯, 食後急行又會使血流於四肢,

影響消化吸收功能。 而食後緩緩活動, 則有利於胃腸蠕動, 促進消化, 這就是“食止行數百步, 大益人”的道理。

但專家也指出, 這個“飯後”我們的理解應當是在進食完20-30分鐘以後, 而並非指飯後立即緩步散步。 同時, 需要注意的是, “食飽不得急行”。 飯後百步並不提倡飯後急行, 而是緩行, 不宜緩行者也可擺擺手足。 還有, 部分人是不宜飯後百步的, 如肝病患者, 有冠心病的人等。

飯後百步如何走, 專家表示說我們在飯後半小時再進行運動, 因為剛吃完飯我們的胃內還沒有充分消化完畢, 因此在這時段運動會覺得胃脹, 休息一會之後再運動就不會出現這種狀況了。