教你如何輕松瘦下來

“每周鍛煉7次， 每次鍛煉30分鐘左右， 在飲食的種類上有所選擇， 就可以達到最好的減脂效果。 ”這就是FCC課程的成果之一。 肥胖問題一直困擾著許許多多的男女， 很多人選擇到健身俱樂部進行鍛煉， 就是沖著“減肥”的目的。

在FCC培訓課上， 導師和學員也就“減肥”這個問題達成了共識。 最近， 培訓課學員之一的健身教練梅書， 向健身中國透露了他們的共識成果。

在健身業業內， 教練之間在討論減肥時并不會用“減肥”的字眼， 而是說：減脂、減圍和減體重。 健身教練觀注的， 首先是客人的體脂百分比， 其次是讓客人樹立正確的健身觀念。 對普通成年人而言， 一般男子體脂百分比超過20%， 女子體脂百分比超過30%即為肥胖的標準， 即體脂百分比超過此標準就應該適當控制體重或減肥了。

當然， 年齡不同其體脂百分比也不同， 從健康的角度出發， 體脂百分比并不是越低越好，

1.認清目前自己身體狀況的不足之處， 最需要改善的問題和問題的癥結所在;

2.與教練溝通如何面對問題， 樹立良好的心態。

“每周鍛煉7次， 每次鍛煉30分鐘左右， 在飲食的種類上有所選擇，

學員來到健身俱樂部， 首先要弄清楚：為什么減肥。 然后， 才是進入減肥訓練的模式。 對于那些鬧情緒的學員， 他個人的經驗就是， 在語言上安慰他們， 安撫他們的情緒， 分散其注意力， 還有端正其減脂的觀念。 身邊有正在接受減脂訓練的朋友嗎?快學啦!

梅教練還舉了一個例子：曾經有一位130公斤的學員， 由于心率、血壓不穩定， 所以不能進行劇烈運動， 甚至站在跑步機上也不可以。 所以， 在剛開始的時候， 梅教練只是讓他在音樂的伴奏下搖晃身子。 盡管是如此輕微的運動， 3、4個月后， 那位學員的體重也下降了十幾公斤， 收到了不錯的訓練效果。

身體機能因人而異， 減肥計劃大同小異， 積極參與鍛煉吧， 你將驚訝地發現：原來減肥如此簡單!