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教你如何輕鬆瘦下來

“每週鍛煉7次, 每次鍛煉30分鐘左右, 在飲食的種類上有所選擇, 就可以達到最好的減脂效果。 ”這就是FCC課程的成果之一。 肥胖問題一直困擾著許許多多的男女, 很多人選擇到健身俱樂部進行鍛煉, 就是沖著“減肥”的目的。

在FCC培訓課上, 導師和學員也就“減肥”這個問題達成了共識。 最近, 培訓課學員之一的健身教練梅書, 向健身中國透露了他們的共識成果。

在健身業業內, 教練之間在討論減肥時並不會用“減肥”的字眼, 而是說:減脂、減圍和減體重。 健身教練觀注的, 首先是客人的體脂百分比, 其次是讓客人樹立正確的健身觀念。 對普通成年人而言, 一般男子體脂百分比超過20%, 女子體脂百分比超過30%即為肥胖的標準, 即體脂百分比超過此標準就應該適當控制體重或減肥了。

當然, 年齡不同其體脂百分比也不同, 從健康的角度出發, 體脂百分比並不是越低越好,

應將體重控制在正常範圍為宜。 正確的健身觀念, 應該是這樣的:

1.認清目前自己身體狀況的不足之處, 最需要改善的問題和問題的癥結所在;

2.與教練溝通如何面對問題, 樹立良好的心態。

“每週鍛煉7次, 每次鍛煉30分鐘左右, 在飲食的種類上有所選擇,

就可以達到最好的減脂效果。 ”梅教練輕描淡寫地說著他們的討論成果。 在他們這些有經驗的人看來, 減肥者心態的糾正和把握, 會對健身的效果有很大影響。

學員來到健身俱樂部, 首先要弄清楚:為什麼減肥。 然後, 才是進入減肥訓練的模式。 對於那些鬧情緒的學員, 他個人的經驗就是, 在語言上安慰他們, 安撫他們的情緒, 分散其注意力, 還有端正其減脂的觀念。 身邊有正在接受減脂訓練的朋友嗎?快學啦!

梅教練還舉了一個例子:曾經有一位130公斤的學員, 由於心率、血壓不穩定, 所以不能進行劇烈運動, 甚至站在跑步機上也不可以。 所以, 在剛開始的時候, 梅教練只是讓他在音樂的伴奏下搖晃身子。 儘管是如此輕微的運動, 3、4個月後, 那位學員的體重也下降了十幾公斤, 收到了不錯的訓練效果。

身體機能因人而異, 減肥計畫大同小異, 積極參與鍛煉吧, 你將驚訝地發現:原來減肥如此簡單!