快速有效瘦腿方法 教你如何輕鬆瘦腿變美模

一：練習空中腳踏車

首先平躺在床上， 身體要齊平， 頭部不能墊枕頭， 用墊子墊在腰腹下方， 雙腿與身體成90度做來回蹬自行車動作，

二：泡腳瘦腿法

準備好一個木桶， 將木桶注滿水， 最好能沒過小腿位置， 然後加入一些精油和適量的浴鹽， 再把小腿放入木桶中浸泡20分鐘， 同時也可以輕輕按摩小腿。 這個方法能夠消除小腿浮腫， 恢復纖細小腿。

三：高抬腿減肥

這是一項簡單的有氧運動， 通過雙腿變換和抬高動作， 能夠促進腿部血液迴圈， 燃燒多餘脂肪來美化腿部線條。 首先站立， 然後一條腿膝蓋曲直儘量向上抬高， 雙腿轉換， 手臂隨著身體可以隨意地擺動。 每三十個為一組， 做五組， 中間可稍微休息。 做完高抬腿動作後， 需要按摩腿部放鬆肌肉。

四：飯後離座

如果常常吃完飯後還一直坐在座位上的話， 脂肪就會很容易的聚集在下半身。 所以， 如果想要擁有纖細迷人的美腿， 必須要飯後立刻離開座位起身站上至少半小時。