想改善卵巢功能，加強卵子質量？這幾個方法不要錯過

卵巢是女性保持健康、生育的重要器官， 要保持活力必須對卵巢進行保養。 如今有很多女性為了工作， 熬夜， 抽煙， 酗酒， 不顧自己身體， 長此以往， 卵巢損傷很大。 所以， 在平常生活中， 我們怎樣提高卵巢的功能和提高卵子的質量呢？

1、管理日常飲食
維他命C,E和胡蘿卜素是新鮮蔬菜中抗衰老的最好成分。 在人體組織或器官的外層組織中， 胡蘿卜素保持健康， 而維他命C、E可以延緩細胞氧化所產生的衰老。
對準備懷孕的婦女來說， 最好的蛋白質來源是魚， 魚可以避免脂肪過量， 同時魚油中還有魚油中的omega-3脂肪酸(奧米茄3)， 二十碳五烯酸(EPA)， 和二十二碳六烯酸(DHA)， 這些都是能減少炎癥反應的營養物質， 另外， 還可以在飯后補充魚油， 請注意， 需要服用經檢測的魚油時， 不要攝入重金屬。
要少吃烤炸、甜食、加工食品等過量的食物。 豆類， 谷物， 小麥， 黑米， 黑豆， 向日葵， 洋蔥， 山藥， 黃豆， 黑豆， 豆漿等都可以適量食用。
2、多吃含有維他命E的食物
維他命E(VitaminE)：是一種脂溶性維他命， 主要用作抗氧化劑。 補充缺維生素E后， 可促進性激素分泌， 使雌性激素濃度升高， 增強生育力， 防止流產。

天然的維他命E的來源通常是棕櫚油、向日葵油、介花籽油、玉米油、豆油和橄欖油等菜油， 堅果(花生、向日葵瓜子等)、五谷雜糧、魚肉、花生醬、綠葉蔬菜等。

3、保持正常作息
長期熬夜、三餐不全及營養不良者為卵巢功能低下的常見病、多發病， 健康的作息是維持卵巢功能正常的必要條件。
4、睡前泡個腳
睡前泡腳不僅能解乏去痛， 而且能通過溫暖足部， 促進全身血液循環， 使腹部血液活絡， 起到保養卵巢的作用。 睡前半小時左右， 用溫開水慢慢搓洗雙腳， 可起到舒緩疲勞、疏通血脈等功效。 事實上， 我們還可以在沸水中加入紅花、生姜這兩種植物， 這樣可以更快的暖身保暖， 對養護卵巢有很大幫助。
5、調節好情緒
女人要善于調適自己的情緒， 正確對待所發生的心理沖突， 學會恰當地發泄心中的壞情緒， 對卵巢的保養會有一定的幫助。
6、適當的運動

一些專家發現， 缺乏運動的婦女卵巢早衰的時間比經常運動的婦女早很多。 表明婦女堅持鍛煉會導致卵巢功能下降得更晚。