什麼樣的體操有助於寶寶長高呢

作為家長都希望自己的寶寶能夠長得很高， 但是根據遺傳學呢， 父母雙方的身高都不是很高， 那麼生出來的寶寶如何進行長高呢， 都很擔心寶寶以後有遺傳的傾向， 其實遺傳因素真有一定的比例的， 如果是以後能夠很好的鍛煉的話呢， 也是可以達到增高的目的的， 尤其是適當的做一些有助於增高的體操， 幫助一些升高緩慢的人進行一些輔助的練習， 到底應該如何做呢， 讓寶寶更快的長高呢？

運動能使人長高， 但也不是任何運動都能使人長高， 下面就來看看哪些運動有利於增高， 哪些運動不利於增高。

1、有利於長高的運動：排球、籃球、足球、芭蕾、健美操、伸展體操、跳繩、慢跑。

2、不利於長高的運動：舉重、負重練習、過度運動、消耗過大的運動(馬拉松等)

瞭解一些運動可以有效增高後， 下面為大家推薦一套具體的增高體操：

增高體操歸納起來有12個字：熱身、行走、跑步、伸拉、垂吊，

(1)熱身：身體保持正直， 然後上體前傾， 雙臂伸直用力向後上方揮動。

(2)行走：大幅度擺臂， 有力地向前走。

(3)跑步：先小步跑， 同時雙手放在肩上， 雙臂屈肘向前轉動;然後快速跑跳25-50米。 重複4-6次， 每次之間稍事休息。

(4)伸拉：踮起腳後跟， 雙臂伸直向上伸拉， 然後向各方向伸拉。 重複6-8次， 中間稍事休息。

(5)垂吊：雙手緊握單杠， 使身體懸空下垂， 下垂時以腳尖能輕輕接觸地面為佳， 然後做引體向上動作。 男孩每天可做10~15次。 女孩每天可做2~5次。

如果你家裡的寶寶喜歡鍛煉的話呢， 那麼增高也是有希望的， 而且平時可以根據一些具體的操作方法， 讓身高得到很大的提升， 同時也是能夠有很好的增高的希望的， 所以平時要是堅持做的話，