男人易急躁是更年期的表現
不僅是女人， 其實男人也是有更年期的， 這是男性更年期沒有那麼明顯， 那麼為了男人健康， 我們在更年期怎麼辦才好呢?男人更年期有什麼特別需要注意的地方呢?不要著急， 接下來就一起去文章中看一看男人更年期的相關知識吧!
大家都知道女性會有更年期， 卻忽視了男性也會有更年期的階段， 就是因為大家忽視了， 不重視， 才會對男性身體造成很大的威脅而渾然不知。 你是否真正的瞭解男性更年期呢， 你是否也不如了更年期的階段呢?
有調查資料顯示， 30歲以後， 男性體內的雄性激素就開始逐步下降，
總體來說， 男性在40-90歲期間， 身體內的男性激素就會下降， 這個時期就是我們所說的更年期的階段了， 這個階段男性也會出現上述的一些問題。
“男性更年期”， 是男性隨著年齡的增長， 體內的雄性激素減少到一定水準之後， 身體會出現各種的問題， 比如說容易急躁啊， 或者是抑鬱等煩躁不安的情況出現， 而且還會有明顯的記憶力減退， 焦慮， 愛發脾氣， 症狀一點不比女性更年期少。
由於男性的更年期沒有像女性那麼大的反應， 一般的症狀不是很明顯， 而且持續的時間很吵， 且很隱蔽。
就是因為容易被忽視， 時間長了積攢起來才會造成更大的影響， 而且很多的職業也是容易出現各種的更年期的症狀的， 比如說銀行職員、教師、建築師、企業中層等， 此外， 還有從事腦力勞動較少的人， 還有活動劇烈的人群都會比較容易中招。
有糖尿病、高血壓、高血脂等心血管問題， 以及抽煙酗酒的男性， 也是男性更年期綜合征高發人群。 大家在平時的時候可以通過細節問題來瞭解男性的健康， 比如說生活的種種方面， 還有身體的指標， 精神狀態等等這些方面。 最好去專業的醫院進行系統的檢查。
上面介紹的這些就是關於男性更年期的一些常識問題， 是不是也覺得自己忽視了家人或者自己的健康呢。 如果你正在這個年齡段， 有這些症狀出現了， 說明你已經步入了更年期的階段， 就一定要注意了。 保持一個積極向上的心態， 健康的度過更年期才是最重要的。
男性更年期運動
一、選擇適合自己的項目
更年期的男性應選擇各關節、各肌肉都活動的全身性項目，
二、控制自己的運動量
運動量由運動強度、時間、密度、數量和運動專案的特性構成。 運動量的大小及恰當與否如何判斷呢?
通常在鍛煉後身體感到有些發熱， 微微出汗， 無疲勞感， 感到輕鬆、舒暢、食欲和睡眠都很好， 就說明運動恰當， 效果良好。 如果運動後感到頭昏、胸悶、氣促、噁心、食欲與睡眠不好， 有明顯的疲勞， 則說明運動量過大。
三、持之以恆貴在堅持
運動在於堅持， 只有認識到健身運動的重要性， 才能下定決心， 克服懶散習慣。 否則不但鍛煉的成果得而復失，
男性更年期飲食要求
1.不少人更年期血糖偏高， 常出現冠心病的危險。
2.更年期的飲食還要特別限制刺激性較大的食品， 因為人到更年期情緒被動較大， 易激動， 煩燥， 吃過多刺激性食物會加重更年期症狀。
3.更年期的飲食要有足夠的蛋白質， 以適應機體的需要， 比如多吃雞蛋、牛奶、豆類食品等。
4.更年期要多吃富含維生素和鈣質的飲食， 特別是b族維生素和維生素e等含量豐富的食品。
5.鹽可使體內水分增加， 血壓升高， 引起高血壓病， 還會增加心、腎負擔， 所以， 更年期的飲食要限制食鹽。
6.更年期的飲食要限制脂肪，
男性更年期如何保健呢
衛生
口腔衛生
男性更年期牙齒開始鬆動， 常常會牙疼， 感覺酸軟， 甚至出現牙周炎等病。
因此， 要做到早晚刷牙， 修補齲齒， 缺牙補牙， 經常發炎的牙齒一定要拔。
皮膚衛生
要勤洗澡， 但不要用太多肥皂， 平時注意防止皮膚乾裂。
習慣
養成良好的習慣對所有人都有益處， 男性更年期也不例外。
“飲食有節， 起居有常”是必須的， 規律的生活可以延年益壽。
睡眠
我們經常會看到老年人很早就起來了， 說明他們睡眠不好， 其實隨著年齡的增加， 睡眠時間也應相應地增加。
男性更年期每天應該睡10-12個小時以保證充足的睡眠。
運動
男性更年期應該選擇不劇烈的體育運動，如慢跑，打太極，做操，跳舞，散步等
檢查
男性更年期很容易得病，所以要定期到醫院體檢，早發現早治療是硬道理。
只要遵循以上五個男性更年期注意事項，男性朋友們就能夠更好的把握住自己的身體健康，加上相關的醫生指導，男性們基本就能輕鬆度過更年期了。
男性更年期的症狀
肌膚老化
皮膚老化最早是從臉部的皺紋開始。接著頸部，手腳的皮膚，也會日漸鬆弛，下垂。這是因為脂肪與彈性組織逐漸減少所致。
心血管老化
隨著年齡增長，心臟常有肥大心內膜增厚的現象，這可能是因為心臟結締組織增加，類質脂沈積，心臟各瓣膜和其他結構鈣化所致。
此外，血管彈性變差，變硬，動脈硬化，血管變窄等血管毛病也可能陸續出現。
血管調節失常：有時會像孩子一樣渾身發熱，甚至踢被子，燥熱不安，頭痛，眩暈，心悸等。
消化器官老化
隨著年齡的增長，消化器道平滑肌的纖維及腺體會逐漸萎縮，胃粘膜也會日漸變薄，而結腸及胃腔則會慢慢擴大，失去彈性。
這些改變是逐漸發生的，所以大多無自覺症狀。但若不節制飲食，注意衛生，保持情緒穩定，則將明顯誘發。
肝腎陰虛：症狀呈現眩暈腰酸，耳鳴盜汗，煩躁易怒，面赤升火，手足心熱，口乾咽燥，小便短赤，舌質紅，脈細弦數。
泌尿器老化
50歲左右，人體的腎小球濾過率將逐漸減退，血中尿素氮開始上升，腎小管功能明顯降低，尿濃縮功能也急劇低下。
所以進入更年期以後，常自覺夜間尿多，尿顏或殘尿感。
心腎不交症狀心煩失眠，心悸不安，眩暈腰酸健忘，五心煩熱，舌質淡紅，脈細數。
神經系統老化
腦是神經系統的中梮，隨著身體機能的老化，腦組織也會逐漸萎縮，此時，神經細胞，神經纖維和感受器官細胞數量，都會慢慢減少。
精神與神經症狀：如神經過敏，急躁，倦怠，常有壓抑感，記憶力，思考力和集中力減退，失眠，孤獨恐怖感，缺乏自信等。
骨骼老化
男性在55歲至65歲，女性在35至45歲起，骨骼組織將加速流失，使骨骼中海綿狀小孔增多，導致骨骼軟化，肋間肌萎縮，駝背等現象。
對於男性更年期的調理自然不容忽視，要像給予女性更年期關懷一樣關懷男性，在飲食生活和情緒上給予調理。
結語：男人和女人一樣都是會有更年期的，男士朋友不要慌張，調節好自己的心態，用科學的方法健康的度過更年期，今天給大家講解了關於男人更年期的相關知識，希望能夠對大家有所幫助，讓每一個人都能健康的度過更年期。
男性更年期應該選擇不劇烈的體育運動，如慢跑，打太極，做操，跳舞，散步等
檢查
男性更年期很容易得病，所以要定期到醫院體檢，早發現早治療是硬道理。
只要遵循以上五個男性更年期注意事項，男性朋友們就能夠更好的把握住自己的身體健康，加上相關的醫生指導，男性們基本就能輕鬆度過更年期了。
男性更年期的症狀
肌膚老化
皮膚老化最早是從臉部的皺紋開始。接著頸部，手腳的皮膚，也會日漸鬆弛，下垂。這是因為脂肪與彈性組織逐漸減少所致。
心血管老化
隨著年齡增長，心臟常有肥大心內膜增厚的現象，這可能是因為心臟結締組織增加，類質脂沈積，心臟各瓣膜和其他結構鈣化所致。
此外，血管彈性變差，變硬，動脈硬化，血管變窄等血管毛病也可能陸續出現。
血管調節失常：有時會像孩子一樣渾身發熱，甚至踢被子，燥熱不安，頭痛，眩暈，心悸等。
消化器官老化
隨著年齡的增長，消化器道平滑肌的纖維及腺體會逐漸萎縮，胃粘膜也會日漸變薄，而結腸及胃腔則會慢慢擴大，失去彈性。
這些改變是逐漸發生的，所以大多無自覺症狀。但若不節制飲食，注意衛生，保持情緒穩定，則將明顯誘發。
肝腎陰虛：症狀呈現眩暈腰酸，耳鳴盜汗，煩躁易怒，面赤升火，手足心熱，口乾咽燥，小便短赤，舌質紅，脈細弦數。
泌尿器老化
50歲左右，人體的腎小球濾過率將逐漸減退，血中尿素氮開始上升，腎小管功能明顯降低，尿濃縮功能也急劇低下。
所以進入更年期以後，常自覺夜間尿多，尿顏或殘尿感。
心腎不交症狀心煩失眠，心悸不安，眩暈腰酸健忘，五心煩熱，舌質淡紅，脈細數。
神經系統老化
腦是神經系統的中梮，隨著身體機能的老化，腦組織也會逐漸萎縮，此時，神經細胞，神經纖維和感受器官細胞數量，都會慢慢減少。
精神與神經症狀：如神經過敏，急躁，倦怠，常有壓抑感，記憶力，思考力和集中力減退，失眠，孤獨恐怖感，缺乏自信等。
骨骼老化
男性在55歲至65歲，女性在35至45歲起，骨骼組織將加速流失，使骨骼中海綿狀小孔增多，導致骨骼軟化，肋間肌萎縮，駝背等現象。
對於男性更年期的調理自然不容忽視，要像給予女性更年期關懷一樣關懷男性，在飲食生活和情緒上給予調理。
結語：男人和女人一樣都是會有更年期的，男士朋友不要慌張，調節好自己的心態，用科學的方法健康的度過更年期，今天給大家講解了關於男人更年期的相關知識，希望能夠對大家有所幫助，讓每一個人都能健康的度過更年期。
