女性貧血吃什麼 三款補血粥推薦
很多女性都有貧血的現象。 那麼補血吃什麼好呢？下面小編為大家介紹三款補血食療粥， 助你氣色紅潤有光澤。
三款食療補血粥推薦
1、南瓜粥
材料：南瓜、小米。
做法：先將小米浸洗20分鐘， 然後放到開水中煮開。 將南瓜切成片， 放入同煮。 煮熟即可食用。
功效：南瓜粥具有美容養顏補血等強大的功效。
2、紅棗黑米玫瑰粥
材料：黑米、粳米、紅棗、玫瑰花。
做法：將黑米、粳米一起放到水中浸泡一夜， 然後加入開水一起熬煮。 等粥開了之後， 加入紅棗、玫瑰花， 直到粥粘稠， 然後加入紅糖， 攪拌均勻即可。
功效：紅棗、黑米都具有健脾養胃， 益氣補血等功效。 而玫瑰花具有消除疲勞、改善女性內分泌失調、美容養顏等功效。
3、豬肝菠菜粥
材料：豬肝、菠菜、粳米。
做法：將豬肝、菠菜分別放到水中焯一下撈出備用， 把粳米洗乾淨並放到文火中熬煮。 另取一油鍋把豬肝放入爆炒， 加入蔥花、食用鹽等，
功效：豬肝、菠菜中都含有豐富的鐵質， 因此有利於女性補血補鐵， 預防缺鐵性貧血。
常見五種補血食物
1、當歸
當歸歸肝、心、脾和大腸經， 通過長期的臨床觀察， 中醫早已明確其補血活血、調經止痛、潤腸通便等主要功能。 正如清代《本草經百種錄》所說：“當歸為血家必用之藥……實為養血之要品。 ”若分用， 當歸身長於補血、潤腸， 當歸尾長於活血止痛。
2、桑葚幹
桑葚幹是目前水果及其製品中含天然鐵最豐富的， 每100克含鐵42.5毫克， 無愧於水果中“補血果”的稱號。 一般建議將桑葚幹煮粥吃， 每日食用一碗桑葚粥不但可以補血， 還可以美容， 但孕婦慎用。
3、黑棗
幹棗裡最為推崇的是黑棗和蜜棗，
4、蓮藕
藕性溫和， 鮮藕止血， 熟藕補血。 蓮藕， 生吃可以清熱涼血， 止血散瘀， 熟吃可以健脾胃， 養血。 有口鼻出血的病人， 可以緊急服用新鮮的生藕汁， 有迅速止血的作用。 女性多吃蓮藕有好處， 但月經來潮期間和素有體寒痛經者不宜生吃蓮藕。 糖尿病人不宜熟吃蓮藕或藕粉。
5、紫葡萄乾
紫葡萄是很好的補血水果。 將葡萄曬製成幹後， 每100克含鐵量在9.1毫克。 而且葡萄在曬制過程中，
