生完孩子跟沒生一樣，你也可以做到。Angelababy帶你做到！
生完孩子跟沒生一樣， 你也可以做到。 Angelababy帶你做到！
首先， 前三個字就是
“孕前瘦”。
放眼娛樂圈那些產後恢復很快的明星辣媽， 林心如、孫儷、姚晨、李小璐、楊冪……哪個不是在懷孕之前， 身體都是纖細苗條的呢？
見過孕前瘦產後胖的， 但沒見過孕前胖， 生完孩子反而變苗條的， 孕前瘦， 只要飲食不過分誇張產後3個月左右基本都會回到孕前的體重。 懷孕本身就會加重身體各個器官的負擔， 而過多的脂肪也會讓代謝減慢， 肝臟和腎臟的負荷加大， 所以偏胖的人懷孕， 出現水腫、高血糖、高血壓的幾率要比瘦子大很多，
所以要想像AB這樣產後快速恢復， 一定要在懷孕前就保持合適的體重， 偏胖的寶寶一定要積極瘦身後再懷孕哦。
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9字秘訣中間三個字就是
“產前瘦”
“產前瘦”的意思就是控制整個孕期的體重增長， 最好保持在20-23斤左右， 除了胎兒羊水胎盤的重量， 其他全部在媽媽身上， 如果懷孕漲了30斤、40斤， 就準備著辛苦的產後瘦身之路吧。
當然體重增長太少也不好， 尤其是準備哺乳的媽媽， 需要適當的脂肪儲備以保證乳汁正常分泌， 這個脂肪不必擔心，
下面這張表格是從營養學角度建議的體重增長範圍， 大家可以對照下， 在標準體重那一欄， 越靠近左邊的數位就越苗條， 而右邊BMI為24.9的， 雖然仍屬於標準體重， 但從視覺上看起來已經屬於肥胖了， 所以要對自己要求高一點拉！
BMI指數=體重（公斤）/身高的平方（平方米）， 例如， 准媽媽孕前體重為55千克， 身高1.6米， BMI指數為50/(1.6*1.6)=21.48。
說說我自己吧， 我孕前BMI為18.5， 整個孕期增重25斤， 算是孕前瘦和產前瘦的， 產後2個月完全恢復孕前的體重， 在很多辣媽裡面還屬於恢復慢的， 雖然我沒怎麼鍛煉， 但飲食方面控制的比較好， 坐月子沒有按照老家傳統吃法， 而是自己配的月子餐， 合理的月子餐可以錦上添花， 但如果沒有孕前瘦和產前瘦這兩個前提，
要做到“產前瘦”唯有多動少吃， 合理飲食， 有的新媽咪懷孕後過於緊張和慎重， 怕吃少了影響寶寶發育， 對一切美食來之不拒， 以為懷孕了就必須要多吃。
還有的會為了減少活動而辭職在家， 其實孕期有一定的活動量， 稍微忙碌點， 能保持更好的精神狀態， 不把所有的精力都放在吃上面， 才能很好的控制體重增長。
Angelababy就蠻勤奮的， 整個孕期都能看到她出席活動的身影， 這種適當的工作量能保持她更好的精神面貌， 對體重的控制也把控很好。
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秘訣的後三個字就是
“勤鍛煉”
這個世界上永遠有比你忙但還能擠出時間來打理自己的人， 明星們呈現在公眾面前都是光鮮亮麗，
Angelababy淩晨6點就在健身了， 說少壯不努力， 老大徒傷悲（慚愧啊， 我這都到中年了還不努力， 豈不是要傷悲後半輩子）。 運動不僅能幫助更快瘦身， 更能保持青春活力， 產後積極健身， 你也能跟AB一樣少女感爆棚。
再看看姚晨， 簡直是模範啊！
懷孕期間的姚晨幾乎都沒有停工， 出席活動、街拍之餘， 還各種健身， 狀態也是超級好。
產後複出， 完全看不出已經是生過孩子的媽了好嗎！
對產後媽媽來說， 如果能堅持哺乳也是瘦身的一個途徑， 林心如在採訪中就說因為自己堅持哺乳， 並未認真減肥， 加上三餐吃的清淡， 不吃油膩的食物， 所以瘦身很快，
還有一位超級辣媽不得不提， 那就是孫儷， 孕照十分驚豔！
也是位超級健身達人。
曼妙的身姿， 神采奕奕的背後都是辛勤的汗水。
孕產面前， 人人平等， 即使是明星， 雖有先天的外貌優勢， 也需要通過飲食和運動去努力維護著自己產前產後的狀態， 在公眾面前光鮮亮麗的辣媽形象， 背後都是她們的努力和堅持。
所以， 這9字秘訣“孕前瘦、產前瘦、勤鍛煉”， 想想自己是哪一點沒有做到呢！要想成為更好的自己， 就是需要對自己“狠一點”， 勤快一點、克制一點， 別無其他！
對自己再狠一點， 你就會更美一點噢！
