健康過寒冬的幾個小竅門
溫熱食物宜常食
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大雪已過， 天氣越來越冷， 人們應該多吃一些溫熱益補的食物， 這樣不僅能使身體更強壯，
此外， 動物肝臟、胡蘿蔔可增加抗寒能力。 芝麻、葵花子也是提供人體耐寒的必要元素。
對於怕冷的人來說， 主要與機體攝入某些礦物質較少有關。 因此， 補充富含鈣和鐵的食物可提高機體的禦寒能力。 含鈣的食物主要包括牛奶、豆製品、海帶、紫菜、貝殼、牡蠣、沙丁魚、蝦等;含鐵的食物則主要為動物血、蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻、黑木耳和紅棗等。
警惕床上致病源
警惕鴨絨被致敏源。 鴨絨被又輕又暖， 卻常常是蕁麻疹的致敏源。 不少人蓋上鴨絨被， 就會引起全身過敏， 出現紅斑和蕁麻疹團塊。 有的人甚至還會發生哮喘和喉頭水腫， 醫學上叫羽絨過敏症。 所以， 對皮毛具有特殊過敏反應， 或者患有過敏性鼻炎、喘息性氣管炎、支氣管炎哮喘等過敏性疾患的人， 在棉被的選擇中就應慎之又慎。
慎用電熱毯。 電熱毯對風濕和腰肌勞損有一定理療作用， 但使用時間過長， 會引起口幹、喉痛、便秘、尿短赤等“內熱”現象。 為此， 使用電熱毯最好的方法是電熱毯不要直接與人體接觸，
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“三暖”護好心臟
冬季是心臟病的高發期， 中醫認為， 保暖是預防心臟病的關鍵， 尤其是頭、胸、腳三個部位最易受寒邪侵襲，
1、戴上帽子暖好頭：為什麼冬天有許多人總說凍得頭疼?那是因為寒氣灌頂導致血管收縮引起的頭痛和頭暈。 所以， 對心臟功能較弱的人來說， 帽子不僅僅是裝飾品。
2、睡前足浴暖好腳：由於腳離心臟最遠， 皮下脂肪層較薄， 血液供應會更慢更少， 所以冬天經常雙腳冰涼， 抗病能力也隨之下降。 每天睡前用熱水溫暖雙腳， 這樣會使血液流動加速， 也給心臟減輕了負擔。
3、戴個圍巾暖好胸：常言說得好， 冬天戴個圍巾好比多穿件衣服。 冬天風寒襲人， 首先衝撞的就是人體面積最大的胸腹部。 胸腹受寒容易損傷體內陽氣， 不利於心臟正常的運行。 此外， 胸腹保暖還可以養護胃腸功能。
護手請別抹甘油
甘油是最常見的保濕劑，
甘油具有吸水作用， 保濕護膚品常常用它吸附空氣中的水分子， 令其覆蓋的皮膚角質層時刻保持濕潤。 然而， 也正是由於甘油的這一特性， 導致它的保濕效果很容易受到空氣中濕度的影響。 濕度較低的季節， 例如乾冷多風的冬天， 單純使用甘油產品的保濕效果會比較差， 它在乾燥的空氣中吸收不到足夠的水分， 就會另闢蹊徑， 從肌膚真皮中吸取水分， 從而使皮膚更加乾燥， 甚至出現脫水。
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巧用果蔬治凍瘡
凍瘡是由於寒冷潮濕引起的皮膚局部微循環障礙， 是冬天極為常見的皮膚病， 輕者有灼熱和瘙癢感， 重者可出現水皰、潰瘍。 目前尚無治療凍瘡的特效藥物， 多採取藥物外治療法， 現介紹幾種不僅易於取材而且安全有效的療法， 各位凍瘡患者不妨一試：
蒜泥法：紫皮大蒜搗爛成泥， 敷以前發生凍瘡的地方， 過一晝夜後洗去。 三至四天后再敷一次，便能有效地預防凍瘡復發。
生薑法：生薑30克放入熱灶灰中2分鐘後取出，趁熱用刀切成薄片塗擦患處，每日2次，連用2周，可預防凍瘡。
蔥根法：白蔥根、茄根各100克，煎水洗患處，每日1～2次，數次見效。
香蕉皮法：用香蕉皮搓手足易患凍瘡的部位，早晚各一次，不僅能預防凍瘡，而且有美容護膚的功效。
以上方法均適宜治療未潰爛凍瘡。
山楂法：山楂適量燒熟後加白糖搗爛，敷患處。用於凍瘡破潰者。
蜂蜜法：蜂蜜塗患處，塗後用火烤。適用於凍瘡破潰者。
三至四天后再敷一次，便能有效地預防凍瘡復發。生薑法：生薑30克放入熱灶灰中2分鐘後取出，趁熱用刀切成薄片塗擦患處，每日2次，連用2周，可預防凍瘡。
蔥根法：白蔥根、茄根各100克，煎水洗患處，每日1～2次，數次見效。
香蕉皮法：用香蕉皮搓手足易患凍瘡的部位，早晚各一次，不僅能預防凍瘡，而且有美容護膚的功效。
以上方法均適宜治療未潰爛凍瘡。
山楂法：山楂適量燒熟後加白糖搗爛，敷患處。用於凍瘡破潰者。
蜂蜜法：蜂蜜塗患處，塗後用火烤。適用於凍瘡破潰者。
