床頭為什麼不能朝正西？它才與睡眠好壞息息相關
睡覺時身體的方向還有講究？最近， 微信朋友圈流傳著這樣一則消息：床頭不能朝正西。 消息從地球自轉、古人養生等多角度進行了解釋。 文中稱由於地球自轉是由西向東轉， 因此如果床頭朝正西， 則睡覺的身體與地球自轉方向相反， 從而“消耗體能”。
專家表示， 在專業領域內找不到這方面的權威說法， 即便有影響， 與其他因素相比也是微不足道的， 至多是一種心理暗示。 但睡眠好壞與環境有關。
供圖/視覺中國
朝向對睡眠的影響微乎其微。
南京腦科醫院李箕君教授表示， 所謂磁場、朝向影響睡眠，
自轉說：床頭不能朝西， 會“逆向”消耗體力
南京大學天文學系教授蕭耐園說， 地球的自轉確實由西向東， 但是這個自轉是否影響到人們的睡眠， 天文領域內的專家沒有研究過， 並不是很清楚。
磁場說：應該南北向
地球是一個大磁場， 其磁力線由北極出來， 經地球表面而進入南極。 睡覺方向順應了磁力線， 在磁場力的作用下， 氣血運行暢通。 中科院紫金山天文臺科普部主任張暘說， 首先， 磁場確實有南北， 不過與我們的地球南北極並不是十分吻合， 而是和南北極有一個顯著的夾角。
古人養生說：應該東西向
孫思邈在《千金要方》中說：“凡人臥， 春夏向東， 秋冬向西。 ”秋冬季節睡覺應儘量頭朝西， 腳朝東， 這是順應“秋冬養陰”的規律。 河南科技大學第二附屬醫院中醫科主任趙東鷹表示， 中醫的確有“秋冬養陰”的說法， 可是中醫多從藥物、食補等方面來進行“秋冬養陰”。 睡眠的好壞應該考慮的是睡眠環境， 如臥室是否安靜、通風、朝陽、清潔等。 從前來就診的失眠患者來看， 很少有因為床頭朝向而影響睡眠的， 床頭朝西影響睡眠的情況可能多為心理暗示。
影響睡眠的因素則有很多， 環境因素、生理因素、心理因素等， 環境因素包括室內溫度、枕頭高低等， 心理因素則包括內容更廣泛，
睡眠環境如何營造？
近期， 希臘雅典大學公共衛生與醫學統計學院的研究人員發現， 睡眠環境過吵會增加心臟病風險。
研究人員對420名住在機場等環境吵鬧地區（噪音強度都在45分貝以上）人員的臨床資料進行了分析， 並進行了7年左右的隨訪， 結果顯示， 有71人患上了高血壓， 44人出現了房顫， 18人出現了心梗。 並且， 所處環境的噪音強度每增加10分貝， 心臟病風險會增加70%。
這項發表在《職業與環境醫學》雜誌上的研究提醒， 嘈雜的睡眠環境會對血管造成一定的傷害， 住在機場等附近的人群， 最好採取相應措施以降低睡眠噪音。 未來， 還將採取更大樣本量，
那麼， 到底該如何打造健康的睡眠環境？
淺調臥室色彩。
牆壁以淡藍、淺綠、白色為佳， 寧靜舒適；窗簾、床罩及被褥配成淡綠或淡藍色則催眠療效更好。
室溫保持16-21℃。
理想的臥室內溫度在16-21℃間， 過低沒有勇氣爬出被窩， 過高了容易困卻醒不來， 人昏昏沉沉。
濕度保持60%-70%。
不同人對濕度舒適感不同， 睡眠最適宜相對濕度為60%～70%， 使用空調、暖爐要注意濕度的維持。
不要開燈睡覺。
夜間讓睡眠環境儘量黑暗， 窗簾上要加反光層， 更別讓衛生間一直亮著， 夜燈對睡眠品質有負面影響。
睡覺時建議開門窗通風。
很多人睡覺時習慣關著門窗， 不注意通風換氣。 但隨著你的每一次呼吸， 臥室裡的氧氣就會減少一點，
所以， 睡覺時最好開著門， 並把窗戶打開一條小縫， 這樣就能保證室內氧氣充足了， 還可以避免潮濕的空氣滯留在室內， 損傷身體。 注意防止風直吹在身上， 床最好不要正對著窗戶， 可以拉上窗簾進行遮擋。 如果天氣太冷或是霧霾天， 可在睡覺前半小時開窗通風15分鐘左右。 白天最好把窗簾拉開， 給你的臥室“曬曬太陽”， 讓紫外線來殺滅室內空氣中的細菌。
不要在臥室擺放大量植物。
很多人會在臥室擺放植物花卉， 用來美化環境， 吸收室內的有害氣體， 淨化空氣。 但另一方面， 植物到了晚上要呼吸， 需要吸收空氣中的氧氣， 並排放二氧化碳， 會與我們“搶奪”臥室裡本身就有限的氧氣。 所以， 最好不要在臥室擺放大量植物， 或者可以在白天擺放， 晚上臨睡前再搬至客廳或陽臺。
單人床寬70cm以上。
單人床寬最好在70cm以上， 寬度過窄不易使人入睡， 人在睡眠中， 大腦仍存在警戒點， 活動頻繁， 翻身時容易跌下床去。
選擇長寬足夠且舒適的床墊。
睡眠品質的好壞與床墊息息相關。 選擇床墊時要注意以下兩點：
第一， 彈性硬度。 好床可隨睡眠姿勢變動而自動調整彈力。 在選購時， 要根據自己的睡眠習慣， 以各種姿勢試躺， 如果皆能感受到舒適，才能達到較好的睡眠狀況。
第二，尺寸大小。床墊的長度和寬度要足夠，因為每個人睡覺都會翻身。要留足夠的空間供人自由翻動。床墊的長度以個人身高至少再加上15cm為宜，預留枕頭置放的空間，減少睡眠時的壓迫感，身材過高的人建議買加長尺寸的床墊。
10-15釐米是枕頭的適宜高度。
枕頭過高，頸部也就相應抬高，會導致呼吸道不暢通。枕頭最好與兩肩同寬，高度一般在10-15釐米比較適宜，相當於自己拳頭豎起來的高度，這樣的高度最符合人體頸部的生理曲線，可以保證呼吸暢通。
枕頭的軟硬度以稍有彈性為好，按下去再鬆開會立刻回彈，不塌陷。如果太硬，頭頸部與枕頭間的壓力大，會影響呼吸；如果太軟，無法給頸部以足夠的支撐，也會導致呼吸不暢。
選用既輕薄又保暖被子。
為了防寒保暖，不少人會蓋著又厚又沉的棉被，但總會被壓得喘不上來氣。為了保持呼吸暢通，最好選用既輕薄又保暖的被子，也可以蓋一條相對薄一點的被子，然後再在下半身搭一條毛毯，這樣既保暖，又不影響呼吸。
本文綜合：洛陽網-洛陽晚報、西安晚報、現代快報、生命時報等網路綜合
圖片來源：視覺中國
如果皆能感受到舒適，才能達到較好的睡眠狀況。
第二，尺寸大小。床墊的長度和寬度要足夠，因為每個人睡覺都會翻身。要留足夠的空間供人自由翻動。床墊的長度以個人身高至少再加上15cm為宜，預留枕頭置放的空間，減少睡眠時的壓迫感，身材過高的人建議買加長尺寸的床墊。
10-15釐米是枕頭的適宜高度。
枕頭過高，頸部也就相應抬高，會導致呼吸道不暢通。枕頭最好與兩肩同寬，高度一般在10-15釐米比較適宜，相當於自己拳頭豎起來的高度，這樣的高度最符合人體頸部的生理曲線，可以保證呼吸暢通。
枕頭的軟硬度以稍有彈性為好，按下去再鬆開會立刻回彈，不塌陷。如果太硬，頭頸部與枕頭間的壓力大，會影響呼吸；如果太軟，無法給頸部以足夠的支撐，也會導致呼吸不暢。
選用既輕薄又保暖被子。
為了防寒保暖，不少人會蓋著又厚又沉的棉被，但總會被壓得喘不上來氣。為了保持呼吸暢通，最好選用既輕薄又保暖的被子，也可以蓋一條相對薄一點的被子，然後再在下半身搭一條毛毯，這樣既保暖，又不影響呼吸。
本文綜合：洛陽網-洛陽晚報、西安晚報、現代快報、生命時報等網路綜合
圖片來源：視覺中國
