最近老想睡覺是怎麼回事

2015-07-21

睡覺，這是人們的一個正常習慣，但是人們可能會遇到這樣的情況，就是最近老想睡覺。特別是在上下班的時候，搭公車的時候，迷迷糊糊的，就只想著睡覺，甚至上班也提不起精神來，一直想睡覺，不知道是什麼原因，也不知道是怎麼回事，是不是和季節有關係，還是和身體健康有關係，要不要去看病啊。

每天早上上班的時候，我都會看到一起搭車的周圍的人，大多是睡眼朦朧不在狀態之中的。為什麼早上的時候我們經常會精神不振呢?或者說，為什麼整個春天大家都在犯困呢?這就是傳說中的春困，想要突破這種局面，那就來看看下面幾個方法。

俗話說：“春困秋乏夏打盹”，一到春天，總覺得睡不夠。近日，有雜誌撰文建議，老犯困的人可以試試以下9個建議。

不在床上看書、上網。同時，不要和伴侶討論容易引起爭論的問題，這樣只會讓你的大腦越來越興奮。

每天早睡15分鐘。每天早入睡15分鐘，堅持4天，就會慢慢養成早睡的好習慣，第二天的精力自然會充沛很多。

三餐時間有規律。缺乏能量也會讓人犯困。華康醫院專家建議每天早餐、午餐的時間應保證在一個時間點上，且要保證營養豐富。此外，上床前2—3小時就不要再進食了。

曬著太陽做運動。每天30分鐘的運動對改善睡眠大有裨益，特別是有氧運動讓人睡得更香。而在陽光充足的天氣下鍛煉，更有好處，因為曬太陽有助於調節人體天然的睡眠節律，不過睡覺前3小時內最好別運動。

合理安排工作。如果每天的工作擠佔了你的睡眠時間，那麼就要調整工作程式了，可以把晚上的工作改到第二天早上處理。

打盹時間不能長。

下午打盹時間太長會影響晚上的睡眠品質，白天也會更累，睡15分鐘即可。

睡前別喝酒。多數人認為酒精促進睡眠，但是它卻剝奪了你進入深度睡眠的權利，人醒後會更累。當酒精在體內慢慢分解後，還會讓你在夜間醒來。

睡前洗個熱水澡。睡前可以做一些放鬆運動，幫你從白天的高壓工作中解脫出來，比如洗個熱水澡、聽聽舒緩音樂、閉目冥思、喝杯熱牛奶或花草茶等。

嗜睡症是一種過度的白天睡眠或睡眠發作。主要特點是：

(1)白天睡眠過多或睡眠發作，睡眠發作不能用睡眠時間不足來解釋，清醒時達到完全覺醒狀態的過渡時間延長;

(2)每天出現這種睡眠障礙，持續1個月以上或反復睡眠發作，引起明顯的苦惱或影響工作或家庭生活。

(3)排除各種器質性疾病引起的白天嗜睡和發作性睡病，嗜睡症的發病多與心理因素有關。嗜睡症的治療多採用心理治療，去除與發病有關的不良心理因素，避免精神刺激，幫助病人建立正常的生活規律。此外，還可給予小劑量的精神興奮藥物，如：苯丙胺和呱醋甲酯等，必要時在醫生指導下應用。

一般來說，只要保證人們正常的睡眠時間，每天8個小時，這是成人的睡眠時間，青少年最好要在8-10個小時之間，這樣才能保證充足的睡眠，只要保證睡眠，人們應該不會犯困，一般犯困是由於缺乏休息，沒有睡好，但是也有個別原因，上面做了詳細介紹，希望對您的總想睡覺有幫助。