打羽毛球為什麼會髕骨勞損！

打羽毛球為什麼會髕骨勞損?羽毛球是一種很健康的運動方式， 但是運動不正確， 很有可能會損害到身體， 例如髕骨。 那麼打羽毛球為什麼會髕骨勞損呢?

髕骨勞損在羽毛球運動中的發生率極高， 是膝關節部極為常見的一種損傷， 約占整個羽毛球運動損傷的13%左右， 在羽毛球膝關節損傷中約3/4的傷者屬於這一類， 並有半數傷者波及兩側肢體， 此傷者會給其參加羽毛球運動帶來較大影響。

打羽毛球為什麼會髕骨勞損?

髕骨勞損的人膝關節無力、發軟、疼痛， 檢查時可發現髕骨邊緣指壓痛， 髕骨壓迫痛， 伸膝抗阻痛， 有些傷者可有髕骨磨擦實驗陽性。 那麼打羽毛球為什麼會髕骨勞損呢?

1、髕骨勞損的發生原因除少數病例是由於一次性的膝部損傷， 如受到猛烈撞擊(摔倒、膝跪地等)或膝關節扭傷等引起外， 絕大多數傷者是由膝關節在半蹲位元狀態下活動頻繁，

負荷過度， 而使髕骨關節軟骨面受到超量負荷、反復磨擦， 或細微損傷而造成。 練習不科學不合理， 過多或過於集中地進行膝關節半蹲位姿勢下， 發力蹬跨、蹬跳、變向等練習， 傷病停止練習後突然增加膝關節負荷或專項練習， 是造成膝關節損傷最常見的原因。

2、準備活動不充分， 膝關節附近肌肉力量差， 平時不注意保護膝關節， 則更易誘發此類損傷。 其原理是：膝關節處於半蹲位時， 關節的穩定性下降， 而股四頭肌包繞髕骨的腱膜與韌帶碼承受的拉力牽張和髕骨、股骨相應的關節軟骨面上所承受的應力都明顯增加。

3、膝關節處於半蹲位活動時， 如滑步、轉體移動、蹬跨起跳等， 都會使髕骨軟骨面更大的應力和較大的磨擦力，

這些力如超過了組織的生理負荷， 就會造成局部組織細胞的損害與破壞， 從而引起一系列的病理變化。

髕骨勞損怎麼處理與恢復?

採取積極的練治結合康復措施。 常用的治療手段有：物理療法(紅外線照射超短波等)、中草藥外敷、針灸與按摩下肢和膝關節周圍， 必要時可在關節腔內或痛點處注射腎上腺皮質激素類藥物， 但應慎重。

球員一旦發生髕骨勞損後， 就應根據傷情的不同， 合理安排傷後練習， 採取治練結合的方針。

對於輕傷(膝無力、酸痛、活動開、症狀即失)可加強具有一定強度的膝功能鍛煉， 適量調整膝關節負荷較大的專項練習。

對於中等傷(半蹲時疼， 活動開後症狀減輕， 鍛煉後加重， 休息後又減輕)在不加重髕骨損傷的前提下，

增加中等強度的膝部功能練習則：靜蹲、跳繩等。 儘量不做膝關節負荷較大的練習。

對於重型， 傷者(互動膝痛明顯， 甚至走路都痛)。 應停止膝部專項練習， 不能進行半蹲位的發力動作。 此時應積極治療並進行一些膝關節功能練習， 如進行靜力半蹲或“站樁”練習， 時間長短和角度， 因人因傷而宜， 隨著傷情變化而變化， 最後別忘了做放鬆整理活動， 並堅持活動。

打羽毛球如何預防髕骨勞損?

1、膝關節的準備活動要充分。

2、練習內容要多樣化， 不使膝關節過度疲勞。

3、鍛煉後應充分放鬆並自我按摩， 加強自我保護。

4、加強膝關節周圍肌肉的鍛煉(股四頭肌等)。