現在大家的生活水準是否在不斷的提高，
越來越多的人也想延長自己的壽命，
來多享受一下這個精彩的世界給自己帶來的快樂，
因此如何做到一個日常科學的養生保健就是很多人所關心的問題，
根據大家的要求，
我今天就給大家就養生保健知識有哪些做一個全面的解釋，
希望大家在聽了過後能和我做一個交流互動。
養生保健的雙重效用
運用養生保健不僅可以醫治疾病，
還可以起到健身防病的作用。
通過按摩增大人體肺活量，
鍛煉心肌的儲備力，
促進血液迴圈，
加速代謝物的排出，
從而使身體素質得到增強。
自我養生保健還可以說是一種健身運動，
通過神經回饋，
可使大腦功能得到改善和加強。
軀幹部和上肢肌肉群增大了運動量，
從而改善了氣血循環而達到健身。
按摩時針對某些慢性病以及受術者的不同職業、不同體質，
採用相應的手法，
不僅有助於治療，
還可以達到促進健美的作用。
通過多年來臨床實踐證明，
經常按摩頭部可增強頭皮血液迴圈，
代謝增強，
保持頭髮色澤黑亮，
增強頭皮的抵抗力以及促使發育豐滿，
增強身體的曲線美，
同時還可消除乳腺小葉增生對女子的困擾。
堅持做面部按摩，
可使面部肌肉富有彈性，
皮膚分泌通暢潤澤，
面色紅潤，
皺紋減少等。
養生保健的施術要求
首先在進行按摩時要心平氣和，
思想注意力集中，
意念隨手而動，
要達到意到氣到，
氣到力度到，
要能夠直達病所。
手法要求有連貫性，
力度適中，
科學的施術順序是：手術者俯臥位，
先按背部，
下肢後側，
然後仰臥位按摩上肢，
胸腹，
下肢前側，
最後是頭面部位。
人體十四經脈有八條經脈通過頭面部，
但頭面部也是人體比較敏感的部位之一。
背部督脈是諸陽之會，
起於會陰穿脊髓而入腦中和諸陽經聯繫。
按摩背部可益腎壯骨，
生髓益腦，
健脾益氣生血，
濡養筋骨，
疏肝理氣，
養心攝血，
調節脊髓大腦和神經中樞。
具有平陰陽，
行氣血，
和五臟，
養筋壯骨之功。
調整人體內分泌功能，
另外刺激交感神經和副交感神經反射區，
可達到相反的效果。
比如膀胱括約肌，
用手法刺激交感神經興奮，
副交感神經抑制而膀胱括約肌後所、逼尿肌收縮。
又如：點按中脘、足三裡等穴可使胃腸蠕動加快，
起到開胃醒脾，
增強消化功能並可止痛。
從上面的文章我們可以看出來，
日常按摩穴位可以對我們的養生保健起到良好的作用，
因此我希望大家平時多在網上學習一些穴位按摩的一些方法，
有條件的最好在專業人士的指導下做一些穴位按摩，
這樣才能最大限度地刺激我們人體器官的新陳代謝，
儘快的排除淤積在我們體內的毒素，
從而達到延年益壽的目標。
