運動減肥會反彈嗎 正確對待減肥鍛煉後重新發胖

運動減肥會反彈嗎

運動減肥成功後也是會反彈的！原因主要是兩方面：

1、終止運動鍛煉

減肥鍛煉對機體來說， 促進機體內能量的分解與加速新陳代謝過程， 經過堅持不懈、系統的鍛煉， 達到減重的目的。

但是， 有些人認為減肥後就無需再鍛煉了， 因而終止鍛煉， 或者減少鍛煉次數及時間等， 這是錯誤的， 違背了鍛煉用進廢退原則。

由於終止鍛煉使得原先鍛煉獲取的良好機體機能， 隨著時間的推移， 機能狀況愈下， 再加上飲食結構仍然按照鍛煉時就食， 因此造成能量消耗小， 能量剩餘而轉化成脂肪，

2、飲食不加控制

減肥鍛煉成功後， 若終止鍛煉又對飲食毫無控制， 這是反彈重新發胖的大敵， 是直接原因。 終止鍛煉後飲食沒有相應變化， 仍照鍛煉時的飲食結構進食， 或者是由於終止鍛煉， 思想上放鬆了對飲食的控制， 看見好吃的東西就胡吃海塞， 這樣就形成了消耗少， 進食能量多， 超出正常的能量收支平衡。 久而久之， 多餘能量堆積在體內各個部位， 出現發胖現象。

如何防止反彈

要保持理想體重， 就必須持久鍛煉。 如果由於環境變化不能繼續鍛煉， 也要選擇就地許可的條件下進行體育鍛煉， 如跑步、打拳、做健美操等。

或者若停止鍛煉或減少鍛煉的話， 正常的飲食也應該隨之改變， 即適當減少進食量或控制飲食， 以便防止身體重新發胖。