運動與身心放鬆舒緩工作壓力！

工作壓力已經成為現代人壓力的主要來源， 已成為心理病最主要的致病原因；以往婚姻問題、喪失親人與孤單、缺乏親人支持均是調查發現比較容易影響心理健康的原因， 但是這些因素與工作壓力相較， 其對心理健康的負面影響， 均遠不如工作壓力來得大。

雖然如此， 但絕大多數人拒絕承認工作的壓力已造成他們的心理問題， 不但不會向主管或同事提及， 因而求醫的比例更低， 根據這份調查指出， 一年中有百分之25的人可能會因為生活壓力出現心理症狀， 其中六成以上系工作壓力所致， 這個問題在現在高張力的社會， 還在持續惡化中， 可以預期下一代因工作壓力所造成的健康問題， 將會無比龐大。 這類型的心理健康問題， 包括了焦慮、緊張、憤怒、沮喪憂鬱、無法集中精神與不安， 嚴重者更會造成家庭、婚姻與人際問題， 更常見的所以身體不適來表現，

如失眠、頭痛、胸悶、胃腸不適、全身酸痛等問題來表現， 因而很多慢性疾病， 與壓力密切相關， 過度的壓力， 不但影響工作的滿意度與生活品質， 也逐漸成為健康的最大危害。

那麼， 有什麼方法可以幫助我們消除工作壓力呢？研究發現運動與身心放鬆技巧這兩項是消除壓力、緊張與焦慮最好的方法。

運動對舒緩情緒緊張、比服用鎮靜劑效果更好， 身體運動後， 人體消除緊張、焦慮、壓抑與痛覺的神經荷爾蒙的分泌會大量增加， 使人感到身心放鬆、心情舒暢、快樂、平靜與安寧並能促進睡眠。

而學習身心放鬆的技巧， 也同樣能消除緊張和焦慮， 促進睡眠並消除疲勞；日常生活中的壓力舒解的方式還包括避免給予太多的承諾或過度工作， 多作些服務別人的事， 一天當中不妨多多停下腳步， 放慢工作與生活的步調， 偶而為自已做些不一樣的事來獎賞自已， 回到家中分擔家庭責任也是消除壓力的好方法哦！至於結交知心朋友， 向朋友傾訴心事， 安排時間玩樂、休閒渡假， 每天給自已一段靜坐莫想的時間， 都是壓力舒解的極佳方式。