六個壞習慣 會讓濕氣找上你
“風、寒、暑、濕、燥、火”這致病的六淫邪氣中， 殺傷力最強的是濕邪。 春季溫暖也潮濕， 正是濕邪氾濫的季節。 除了氣候原因， 一些不正確的生活習慣也會讓濕氣乘虛而入，
六個習慣會讓濕氣找上你
1、睡不夠
從中醫角度來說， 睡不夠就是脾虛的症狀， 睡好覺也能讓我們的身體更輕盈。 建議每天晚上11點前就睡覺， 每天增加一些運動會讓你的睡眠品質更高。
2、口味重
腸胃功能好壞關係到營養及水分代謝， 最好的方式就是適量、均衡飲食。 油膩、過鹹、太甜等肥甘厚味食物不易消化， 容易造成腸胃悶脹、發炎。 甜食油炸品會讓身體產生過氧化物， 加重炎症反應。
3、愛吃涼
中醫認為， 生冷食物、冰淇淋或涼性蔬果， 會讓腸胃消化吸收功能停滯， 給外邪創造入侵機會。 因此不易過量食用， 烹調時最好加入蔥、薑來減弱蔬菜的寒涼性質。
4、喝大酒
這是加重“濕毒”的關鍵因素， 從中醫上來講， 酒助濕邪， 因此酒精儘量要少碰， 更不能借酒澆愁。
5、老坐著
久坐會使人的腦供血不足， 導致腦供氧和營養物質減少， 加重乏力、失眠、記憶力下降等， 還會引發全身肌肉酸痛、脖子僵硬和頭疼、頭暈。
6、運動少
運動少的人常會出現身體沉重、四肢無力等濕氣大的表現。 越是不愛運動， 體內淤積的濕氣就越多， 久而久之， 身體還可能出現疾病。 適當運動， 如跑步、健走、游泳等， 可促進身體器官協調運作， 加速“排濕”。
體內濕氣重怎麼辦
1、運動
初春健身宜選擇輕柔舒緩、運動強度適中的活動項目， 如太極拳、瑜伽、快步走、慢跑、騎自行車、登山、體操等都是不錯的運動項目。 其次， 春季健身要掌握好運動強度和運動量， 循序漸進， 不能太過劇烈， 不能為求“速成”而盲目加大運動量， 否則極易給身體造成不必要損傷。
開始選擇小運動量， 以不出汗或微出汗為宜， 因運動量過大、汗出過多會損傷陽氣， 影響人體的養陽和生長， 而且汗出過多， 毛孔開泄，
2、日常起居
從中醫角度來說， 睡不夠容易脾虛， 進而引起水濕停滯。 最好每天晚上11點之前上床睡覺， 保證6~8小時睡眠。
“只要風度， 不要溫度”的做法， 很容易讓濕邪侵入身體， 特別是在季節變換時。 切記全身都要注意保暖， 洗澡水別太涼， 洗頭後要及時吹乾等。
日常生活中應留心下列事項：1、不要直接睡地板。 地板濕氣重， 容易入侵體內， 造成四肢酸痛。 2、潮濕下雨天減少外出。 3、不要穿潮濕未幹的衣服， 不要蓋潮濕的被子，
3、飲食
吃清淡。 油膩、過鹹、太甜等肥甘厚味食物不易消化， 容易造成腸胃悶脹， 並產生過氧化物， 加重炎症反應和濕氣。 最好堅持適量、均衡飲食。
少沾涼。 中醫認為， 過多食用冰淇淋、涼性蔬果等生冷食物， 會影響腸胃功能， 給外邪創造入侵機會。 因此， “涼品”要限量， 烹調時最好加入蔥、薑來減弱蔬菜的寒涼性質。
4、不長期處在潮濕的環境
體內濕氣增加， 出了不愛鍛煉、身體中產生的濕氣之外， 環境的影響也是非常大的。 如果長期處在一個潮濕、陰冷的環境， 那麼外界的濕氣就會很容易入侵到我們的體內。
春季濕氣重， 大家要注意祛濕哦!否則濕氣長期“駐紮”體內， 後患無窮。
