宮寒體虛怎麼辦？瑜伽保養子宮效果好

導讀: 子宮的健康直接影響到女性的身心健康， 所以我們的美麗應從保養子宮開始。 保養子宮可以做點瑜伽， 堅持3個月， 宮寒、痛經都有明顯的改善。 下面就是子宮保養的瑜伽體式， 大家一起來學學吧……

一、平躺抬腿式

平躺， 抬起骨盆 ， 雙手托起腰部。 緩慢抬起右腿， 小腿 與地面保持平行， 下巴內收， 眼睛平視。 能加強腹部的伸展， 收緊子宮， 刺激卵巢分泌， 鍛煉專注力。

二、梨式

雙腿上舉90度，

雙手扶在後腰處， 緩慢地將背部立起， 雙腿朝地面方向下落， 腳尖點地， 頭、肩保持不動， 下巴內收， 雙腿自然伸直， 雙手掌心向下， 按壓地面， 身體一定要保持好平衡。 能為子宮增添新鮮血液， 淨化子宮、骨盆， 緩解下半身的緊張和壓力， 消除腿部水腫。

三、八字排毒式

平躺， 緩慢將雙腿上舉90度， 雙手抓住腳跟， 將兩腿分開到最大極限， 緩慢抬頭向前看， 體位保持20秒鐘。 能強力刺激骨盆、子宮， 增強這個區域的柔軟度， 疏通這個區域的經絡， 按摩臟腑。

四、上升式

盤腿， 雙手合十在胸前。 吸氣， 緩慢將手向上延伸， 打開肩、胸，

拉伸腹背， 頭部下垂， 動作到位後多停留片刻， 把注意力集中在小腹 的呼吸上。 能增強腹部的呼吸， 通過呼吸帶動子宮內膜的運動， 安撫身體。