胳膊抻筋的症狀

也許大家會覺得自己平時感覺到身體上的疼痛， 因為筋骨不夠長， 沒有拉伸開， 所以就會選擇通過拉伸的方法， 保持好筋骨的健康， 但是大家需要知道， 像筋骨健康的這個問題不是通過拉筋的方式， 就可以達到解決方法的， 筋骨的健康是值得人們關注的問題， 但是需要瞭解清楚， 關於筋骨健康對身體的影響。

筋縮危害遠超想像

但是， 別以為只是筋縮短了而已， 筋縮的“筋”和正常的筋比起來， 還有很多問題呢。 前者不僅有纖維化， 粘連， 瘢痕形成， 增厚， 腫脹， 有些是老百姓所說的“筋疙瘩”形成， 嚴重的還會出現萎縮。 而從功能上看， 患了筋縮， 關節活動範圍會減小， 例如轉不過頭去， 彎腰困難， 抬腿彎膝關節伸展不開。

另外， 筋縮的筋還會壓迫神經造成疼痛， 壓迫、擠壓血管造成供血不足， 筋脈失養， 麻木抽搐等一系列病症。

不同部位的筋縮也會引起不同的疾病。

如頭暈、頭痛、頸肩疼痛可由頸肩部的筋縮引起;胸悶、背痛、乏力可由胸背部筋縮引起;腰酸膝軟、臀、下肢疼痛麻木可由腰、臀、大腿筋縮引起。 就連我們最常見的一受風、一著涼就頭痛也是頭部的筋縮所致。 筋縮發生得很緩慢， 在不知不覺之間， 許多人出現了症狀看醫生， 一直不見好轉， 或僅有部分療效的， 可能大多是筋縮在作祟。

年輕人也會“縮筋”

別以為只有上了年紀的人， 駝背彎腰， 疲憊乏力， 行走遲緩， 身材趨於佝僂， 這才叫筋縮， 當年輕人對自己的筋過於“愛護”時， 筋縮也會不期而至。

只要看看可能導致筋縮的原因：

1.趴著、躺著看書。

2.窩在沙發上看電視。

3.長時間伏案工作。

4.缺乏鍛煉。

5.長時間開車。

6.長時間彎腰、蜷縮著做家務。

我們不難發現， 其中多數正是現在年輕人的習慣行為。

現在有很多中學生， 才十幾歲就頭暈、頭疼， 並伴有視力下降， 人也天天懶洋洋的， 沒有精神頭兒， 體育成績就是及格不了， 像這種情況有可能就是筋出了毛病。

俗話說， “筋長一寸、壽延十年”， “老筋太短， 壽命難長”， 這當然是一種略帶誇張的說法， 就像“笑一笑十年少， 愁一愁白了頭”一樣。 但是， 抻一抻筋， 筋得到了舒展， 對健康有好處。

拉筋其實很簡單

拉筋可以借助身邊各種工具隨時隨地進行， 比如把腿翹到高處， 抻抻腿筋， 或者在單杠、房梁上借助雙臂的力量懸吊一會兒， 都是很好的鍛煉方式。

“筋縮”的治療要靠自我鍛煉， 嚴重的才需醫生幫助治療。 專家還研究出了一套抻筋拔骨操， 簡單易行， 適合大家在空閒之餘鍛煉。

招式一：鑽天入地

1、兩腳與肩同寬， 站立， 兩手伸直引領上肢上舉， 全身儘量往上升舉， 收腹抬頭， 頭頸上仰看天， 到達極限後， 再用力向上抻拉一下， 保持三秒鐘左右;

2、兩手伸直引領向下彎腰觸地， 到達極限後，

再用力向下抻拉一下， 保持三秒鐘左右;

3、上身沿左腿轉半圈回到伸手夠天的位置;

4、重複以上動作， 上身再沿右腿轉半圈， 再回到伸手夠天的位置。

作用

抻拉平時很少活動到的腹肌、臀部及大腿後側的肌肉， 減少腹部贅肉的堆積， 常常練習可消除將軍肚， 有益於治療糖尿病、脂肪肝、胃腸疾病。

經常伸舉上肢可治療頸肩疼痛、疲勞， 緩解伏案工作造成的勞損。

抻拉腰、臀、下肢後側可治療腰腿痛， 坐骨神經痛。

儘量上舉夠天可牽拉頸、胸、腰、骶、髂、髖關節， 保護椎間盤， 預防脊椎病， 尤其是脊椎滑脫。