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奶水不足怎麼辦?這些食療方法幫你解決這個問題

【六一兒童網導讀】 一些孕媽媽在生產後會面臨到奶水不足的問題, 這讓很多的媽媽們都非常的著急, 出現奶水不足的情況時除了通過按摩催奶的方法外, 還可以通過一些食療方法來催奶, 下面就為大家介紹幾款催乳的食療方法。

一、豬蹄燉花生

材料:花生100克、豬腳1只

調味料:鹽、薑、糖各少許、醬油4湯匙、酒2湯匙

做法:1、將豬腳洗淨川燙, 然後放進鍋中炒至微黃色。 2、加入花生、醬油、糖、酒和適量的水。 3、以小火燉煮, 燉至豬腳熟透即可。

豬蹄、花生、鯽魚等, 就是很好的催乳食品, 尤其是豬蹄, 含有豐富的膠質, 如果用它來燉花生, 不僅口味新鮮, 營養豐富, 最主要的是催奶很有效果。

二、黑芝麻粥

材料:黑芝麻25克、大米適量。

做法:將黑芝麻撚碎、大米洗淨、加水適量煮成粥。 每日2、3次, 或經常佐餐食用。

黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白質, 還有糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營養成分。

凡肝腎不足、虛風眩暈、耳鳴、頭痛、大便秘結、病後虛弱、鬚髮早白、血虛風痹麻木、婦人奶水不足等症, 若常吃黑芝麻, 大有裨益。

三、歸芪鯽魚湯

原料:鯽魚1尾(半斤), 當歸10克, 黃芪15克。

製作:將鯽魚洗淨, 去內臟和魚鱗, 與當歸、黃芪同煮至熟即可。 飲湯食魚, 每日服一劑。

應用:產後氣血不足, 食欲不振, 乳汁量少。

鯽魚湯味美, 營養豐富, 可補陰血, 通血脈, 消積滯, 通絡下乳。 加當歸、黃芪益氣養血, 為民間常用的催乳方。

四、大棗煮豬腳

原料:豬腳500克, 大紅棗30克, 花生米30克, 生薑、蔥、花生油、鹽、味精、紹酒、胡椒粉、清湯各適量。

制法:1、豬腳洗淨砍成塊, 大紅棗、花生米用水泡透, 生薑去皮切片, 蔥切段。 2、鍋內加水適量, 燒開, 放豬腳, 煮淨血水, 倒出。 3、將油倒入鍋中,

放入薑片、豬腳塊, 淋入紹酒爆炒片刻, 加入清湯、大紅棗、花生米、蔥段, 用中火煮至湯色變白, 加鹽、味精、胡椒粉調味即可。

食用功效:補血益氣, 強身通乳。

以上小編介紹的四種催乳的方法, 希望對大家有所幫助, 寶媽們如果有奶水不足的情況可以試一試, 豬蹄和鯽魚湯都是比較不錯的催乳食品, 可多吃一些。