瑜伽球減肥效果好嗎

瑜伽之術源自於印度， 自從傳入國內便擁有無數擁護者。 如今年輕人不僅僅採用瑜伽墊做瑜伽， 也有些人會利用瑜伽球來減肥。 瑜伽球價格並不高， 而且操作起來簡單舒服， 備受瑜伽練習者喜愛。 但是瑜伽球真的減肥嗎？效果如何以及適合哪些人使用呢？針對這個問題， 下文做下詳細解答。

瑜伽球能減肥嗎

瑜伽球可以減肥。 瑜伽球能夠收緊鬆弛部位的肌肉， 加強腰背的穩定性， 減少腰背疼， 還能夠以高代謝率， 增加脂肪消耗。 長期使用， 還可有效糾正身姿， 完美曲線， 促進腦部平衡及四肢的柔軟度， 增進血液迴圈， 加強心肺功能， 讓脊椎挺直， 進而改善駝背問題。

瑜伽球是一個“不穩定”的運動器械， 當你借助瑜伽球離開地面時， 就要努力保持平衡， 不讓球滾動， 也不讓自己從球上落下， 這就需要腿、腰、腹部的綜合力量控制， 控制的過程不僅可以消耗熱量而瘦身，

瑜伽球減肥效果好嗎

瑜伽球是一種配合健身減肥的工具， 利用它能做很多減肥動作， 長期使用瑜伽球能幫助糾正身姿， 完美身材曲線， 所以對提升減肥效果是很有幫助的。 只要堅持瑜伽球鍛煉， 至少堅持一兩個月， 每天鍛煉不少於半小時， 定能有所成效。

瑜伽球減肥有什麼優勢

1、相比于傳統瑜伽， “球瑜伽”的趣味性更強， 可以協助鍛煉身體的平衡感， 增強對肌肉的控制能力， 從而提高身體的柔韌性和協調性。

2、瑜伽球可以做很多伸展身體的運動， 不但能避免肌肉酸痛， 還有按摩作用， 當人與球充分接觸時， 它就會很好地對人體進行按摩。 達到舒緩緊張作用。

哪些人適合用瑜伽球減肥

瑜伽球的動作編排， 一般都是針對腹部， 背部， 腰部等部位， 所以一般腹部肥胖， 手臂有拜拜肉， 大腿或者小腿較粗的人可以常練瑜伽球。

注意：腰腹有傷者慎用瑜伽球， 初學者可以選擇小球練習。