日常生活中關於檸檬水的養生功效與做法

日常生活中關於檸檬水的養生功效與做法

喝檸檬水的好處

提高免疫力：檸檬水中豐富的維生素C有助於免疫系統抗擊感冒。

促進傷口癒合：維生素C是促進傷口癒合， 保持骨骼、組織和軟骨健康的重要營養素之一。 維生素C還有助於中和自由基， 抑制體內炎症。

抗擊皮膚衰老：檸檬水的抗氧化作用有助於應對體內自由基損害， 緩解衰老進程。 其富含的維生素C能幫助氨基酸合成膠原， 保護皮膚， 防止皺紋早生。

日常生活中關於檸檬水的養生功效與做法

降低食欲：檸檬水中含有可溶性纖維素果膠， 有助於增強飽腹感， 進而控制食欲， 防止過量飲食。 保持更長時間的飽腹感， 還有助於少吃零食， 從而控制體重。

助消化：檸檬水有益消化道健康， 可刺激胃液分泌， 幫助消化， 促進排便， 清理腸道。 檸檬水還能緩解消化不良、燒心和脹氣等症狀。

淨化尿道：檸檬水具有利尿作用。 喝檸檬水有助於人體毒素更快排出， 進而淨化機體， 保持健康。 檸檬水還有助於改變尿道pH值， 防止有害菌滋生。

日常生活中關於檸檬水的養生功效與做法

降低尿液酸度：檸檬水中雖然有檸檬酸， 但其中的鉀、鈣等離子都可以與酸根離子結合， 能降低尿液酸性， 有益健康， 是典型的鹼性食品。

清新口氣：檸檬水具有殺菌作用， 特別能殺死口腔中的有害細菌， 從而保持口氣清新。 早餐喝一杯檸檬水比咖啡更提神。

日常生活中關於檸檬水的養生功效與做法

檸檬水的製作方法

1， 蜂蜜檸檬水：檸檬切片(每次三至四片即可)， 放入杯中。 注入涼開水或者純清水， 調入蜂蜜(洋槐蜂蜜的口感相對好些)。 放入冰箱冷藏至少兩小時，

2， 薄荷檸檬水：荷葉洗淨、剪成小段， 用1000毫升常溫白開水浸泡1小時。 洗淨、切片後倒入薄荷水中， 浸泡約30分鐘。 適量的蜂蜜攪拌均勻， 放冰箱冷藏(加冰塊飲用均可。 )

3， 薏米檸檬水：薏米洗淨， 放入清水浸泡1小時。 米中加入足量的水和冰糖， 然大火煮開， 轉文火煮1個小時後開蓋晾涼檸檬洗淨切成薄片薄片， 投入放涼的薏米中即可。

日常生活中關於檸檬水的養生功效與做法

夏天喝檸檬水的注意事項

1， 酸酸的檸檬多食傷胃， 易影響消化功能。 還有酸入肝， 春天不宜多食， 夏秋食用效果較好。

2， 由於檸檬pH值低達2.5， 因此胃酸過多者和胃潰瘍者不宜飲用檸檬水。 ,

3， 檸檬是感光之物， 所以喝了之後儘量不要接觸陽光。

4， 夏天喝檸檬水好處多， 不過要適量才行。