便秘常吃5種食物 讓你天天順利排便
便秘相信是困擾很多人的一個問題了， 不僅會導致你身體不舒服， 面色看起來很差， 而且久而久之還會影響你的心情， 讓你變得煩躁， 其實要解決排便問題， 也並不是那麼難， 只要我們吃對食物， 就可以了， 那麼到底吃什麼食物可以促進天天排便?
可以促進天天排便的食物：
1、麥片
麥片含有豐富的膳食纖維， 可以促進我們的胃腸蠕動， 有效的緩解便秘問題， 讓你輕輕鬆松的就可以排出便便， 當你每天都堅持吃麥片， 你就會發現你也可以天天都排便。
2、糙米
糙米大家都知道是粗糧了， 我們現在很多人都容易便秘， 多是因為吃的太過精細了， 其實偶偶吃吃粗糧對身體還是很好的， 糙米含有豐富的粗纖維， 雖然口感上可能略差些， 但是對於解決排便問題是很有效的。
3、紅薯
紅薯就是我們俗稱的“苕”， 有的地方稱之為地瓜， 這紅薯不僅味美， 而且還能夠健胃益脾，
4、香蕉
香蕉大家都不陌生了吧， 這香蕉不僅可以幫助我們迅速的補充能量， 還可以改善我們的便秘問題， 如果你想要天天都可以排便的話， 可以試著在吃完飯後， 隔一陣子， 再吃點香蕉， 每天養成習慣， 自然排便就會很規律了。
5、南瓜
南瓜含有豐富的澱粉、葡萄糖、膳食纖維、氨基酸、維生素等， 不僅具有防癌抗癌的功效， 還可以促進消化吸收， 幫助我們解決排便問題， 南瓜饅頭、南瓜餅、南瓜粥等南瓜做成的食物， 大家都可以試試。
除了飲食調理， 預防便秘還要做到這兩點
1、定時排便
排便對於人體是很有益處的， 因為可以排泄出人體的毒素。 而養成一個定時排便的習慣， 到時候不管有無便意， 或能不能排出， 都要按時蹲廁所， 只要長期堅持， 就會形成定時排便的條件反射， 就很難形成便秘。
2、適當多飲水
在電視常常聽到一些養生的專業人員說適當的多飲水， 很有利排便並排除體內毒。
常見的便秘飲食誤區
為什麼便秘這個不大的健康問題， 卻總是頻繁的出現和困擾我們呢.這其中的原因有很多， 從食療的角度上來講， 通常都是因為我們採取的方法不當而造成便秘久治不愈， 在生活中我們發現大家通常會存在下面的這些應對便秘的誤區。
誤區1：不吃肉少吃飯
有人認為不吃肉少吃飯就能緩解便秘， 其實這樣做反而會給便秘推波助瀾。 胃腸的運動也是需要動力的， 而正常的飲食是保證其正常運轉的基礎動力， 否則體內的廢物很難被排出體外。
誤區2：飲食清淡不吃油
許多人便秘了就以為是自己大魚大肉吃太多， 轉而吃得特別素。 其實， 人體也需要油脂的潤滑。 便秘的人其實需要稍微多吃些油，
誤區3：大吃水果蔬菜
水果蔬菜中的膳食纖維的確可以緩解便秘， 但過量食用也會引起脹氣和腹痛， 胃腸功能差的人多吃反而會對腸胃造成刺激。 膳食纖維有很強的吸水能力和與水結合的能力， 這樣腸道中糞便的體積就會增大， 轉運速度加快， 能減少其中有害物質接觸腸壁的時間。 所以， 吃膳食纖維的同時， 也需要多喝水。
誤區4：多吃香蕉
香蕉能潤腸， 但只有熟透的香蕉才有這個作用。 沒熟透的香蕉含較多鞣酸， 有收斂作用， 會抑制胃腸蠕動， 如果多吃了生的香蕉不僅不能通便， 反而會加重便秘。 一般來說， 將香蕉存放在透風處至表皮有黑斑， 但內裡質地並未改變時吃最好。
誤區5：大量喝茶
許多人覺得喝茶“清火”，能起到改善便秘的作用。其實，便秘者並不適宜多喝茶。因為茶有收斂作用，喝多了反而會加重便秘。其實便秘者只要多喝水就可以了，每天飲水量要比平時多2—3倍，分成8—10次喝，有助緩解便秘。
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但內裡質地並未改變時吃最好。
誤區5：大量喝茶
許多人覺得喝茶“清火”，能起到改善便秘的作用。其實，便秘者並不適宜多喝茶。因為茶有收斂作用，喝多了反而會加重便秘。其實便秘者只要多喝水就可以了，每天飲水量要比平時多2—3倍，分成8—10次喝，有助緩解便秘。
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