晚上別吃5種食物，小心腸胃差難入睡！

在晚上我們人體的新陳代謝就會減慢， 所以最好不要吃太多食物， 尤其是一些不健康的食物， 因為食用太多食物會造成睡眠不足， 大腦和胃腸都得不到充分的休息， 會嚴重影響我們的健康， 下面小編就為大家講講晚上7點後， 儘量少吃的5種食物， 快來看看吧！

黑巧克力。 黑巧克力是健康零食， 富含鎂和抗氧化成分黃烷醇等， 對心血管的好處已被醫學證明， 但黑巧克力含有咖啡因， 晚上吃了刺激大腦， 影響入眠。

堅果。 堅果富含不飽和脂肪酸， 對人體有益， 甚至有助減肥， 但脂肪本身消化緩慢， 晚上吃太多堅果作為零食， 不易消化。 尤其添加黃油、鹽炒制的堅果， 還會堆積腹部脂肪。 因此， 臨睡前一定不要攝入高脂食物， 實在餓時， 可以用優質蛋白質食物或碳水化合物替代， 如粗糧麵包。

酒類。 喝酒產生大量熱量， 如果你正在健身減肥， 喝酒有害無益。 晚上喝酒的壞處還在於會干擾你的睡眠節奏， 儘管酒精讓你昏昏欲睡， 但它同時破壞你的深睡眠， 第二天早上， 人會變得無精打采。

糕點。 糕點糖果對任何人都是誘惑， 毫無疑問它在晚上就是“垃圾食品”， 除了大量糖分和飽和脂肪， 營養匱乏， 無甚價值。 《心理和身體》雜誌的一項研究顯示， 睡覺前吃甜食類 “垃圾食品”的人群中， 7/10的人易做噩夢。

辛辣食物。 《國際心理生理學》雜誌的一項研究發現，

通過上面的分享， 所以大家在晚上還是不要太多的吃東西， 尤其是小編提到的這些食物， 對於我們的身體健康是很不利的， 希望大家在今後的飲食當中多加留意哦！