5種食物，晚上少吃為好！

在我們平時的生活中， 免不了很多朋友喜歡在晚上吃一些食物， 但是我們人體的特性， 隨著時間的變化也會在變化， 夜晚人體代謝會減慢， 所以很多不健康的食物是不能吃的， 否則就會讓我們的胃腸得不到充分的休息， 還會堆積起來厚厚的脂肪， 影響身材。 所以奉勸大家晚上七點以後應該少吃， 下面就和小編一起來看看什麼樣的食物是我們晚上不能食用的哦！

黑巧克力。 黑巧克力是健康零食， 富含鎂和抗氧化成分黃烷醇等， 對心血管的好處已被醫學證明， 但黑巧克力含有咖啡因， 晚上吃了刺激大腦， 影響入眠。

堅果。 堅果富含不飽和脂肪酸， 對人體有益， 甚至有助減肥， 但脂肪本身消化緩慢， 晚上吃太多堅果作為零食， 不易消化。 尤其添加黃油、鹽炒制的堅果， 還會堆積腹部脂肪。 因此， 臨睡前一定不要攝入高脂食物， 實在餓時， 可以用優質蛋白質食物或碳水化合物替代，

酒類。 喝酒產生大量熱量， 如果你正在健身減肥， 喝酒有害無益。 晚上喝酒的壞處還在於會干擾你的睡眠節奏， 儘管酒精讓你昏昏欲睡， 但它同時破壞你的深睡眠， 第二天早上， 人會變得無精打采。

糕點。 糕點糖果對任何人都是誘惑， 毫無疑問它在晚上就是“垃圾食品”， 除了大量糖分和飽和脂肪， 營養匱乏， 無甚價值。 《心理和身體》雜誌的一項研究顯示， 睡覺前吃甜食類 “垃圾食品”的人群中， 7/10的人易做噩夢。

辛辣食物。 《國際心理生理學》雜誌的一項研究發現， 晚餐添加辣椒、芥末等辛辣調味品， 導致男性受試者中6/10的人睡眠品質變差。 不僅如此， 辛辣食物還會刺激腸胃， 影響消化吸收， 易產生脹氣、泛酸等症狀。

通過上面小編的分享， 現在你是不是對於食物的一些禁忌有了一定的瞭解， 對於那些食物是不能食用是不是清楚了許多， 那麼在我們平時的生活中， 尤其是晚上的時候， 還是要少吃這些食物， 最好就是別吃， 這樣才能有效的保證好我們的身體健康， 有利於我們身體的正常運轉， 希望看到分享的朋友們能夠重視起來， 保養好我們的身體， 才是關鍵哦！