最好晚上吃的5種食物，營養更健康！

飲食大於天， 它直接關乎這身體的健康， 有些人喜歡在早餐吃的食物， 其實晚上吃美容效果更好， 所以你不妨試一試下面這些最好晚上吃的食物吧！讓你有不一樣的效果喔！

1)優酪乳

人體腸道最活躍的時間段在晚上22點~2點之間， 晚飯後進食優酪乳的話， 可以有效改善腸道環境， 而且睡覺前3小時吃為最佳。 在寒冷的冬天推薦大家飲上一杯熱優酪乳哦。

2)納豆

納豆中富含一種名為“納豆菌”的酵素，

血栓也是引發腦梗塞的重要原因。 而且， 容易形成血栓的時間帶是人體入眠後6~8個小時之間， 與“納豆菌”的有效時間相結合的話， 晚餐吃納豆最好。

3)香蕉

香蕉中含有的精氨酸可以刺激人體中的生長荷爾蒙， 從而防止人體老化， 加速身體脂肪燃燒。 睡眠中是人體內生長荷爾蒙分泌的最佳時機， 所以晚上吃香蕉美容效果更佳。

4)味增湯

味增湯中含有促進人體睡眠荷爾蒙褪黑激素分泌的氨基酸， 對美容有很好的效果。 此外， 晚餐中加入味增湯的話也會增強飽腹感。 多喝味增湯， 既可以健康減肥又能夠快速入眠。

5)西柚

檸檬、柳丁、西柚等柑橘類水果富含促進紫外線吸收的成分， 所以吃完這些水果外出皮膚暴露在紫外線下的話， 很容易形成雀斑。

所以說， 什麼時間吃什麼食物很重要， 不僅能夠填飽肚子， 還能美容養顏， 一舉兩得， 何樂而不為呢？