男人40歲吃什麼最補身
1、常常感到力不從心， 胸悶氣短， 情緒不佳。
2、睡眠不佳， 多夢易醒， 心理壓力大， 有恐懼感。
3、心悸， 頭昏腦脹， 眼前發黑， 記憶力下降， 四肢乏力， 肌肉酸痛。
這一系列不良身體反應， 醫學專家稱之為“男性40綜合症”， 嚴重時會導致冠心病、心絞痛、腦中風等。
男人從生理上比女人要強壯， 身材高大、肌肉發達， 所以需要更多的熱量。 其次， 男人的膽固醇代謝經常遭到破壞， 因此易患高血壓、缺血性心臟病、中風、心肌梗塞等疾病。 因此， 男人更需要注意營養的攝入。
男人40應多吃以下食物：
食用富含纖維的食物
植物纖維的主要作用在於能加速腸的蠕動，
人吃了富有植物纖維的食物會有飽脹的感覺， 又不用擔心積存過剩的熱量， 因此它還有減肥的效用。 建議男士每次用餐時食用18-20克植物纖維。 富有植物纖維的主要食物有麥麩、全麥麵包、捲心菜、馬鈴薯、胡蘿蔔、蘋果、萵苣、菜花、芹菜等。
食用含有鎂的食物
鎂有助於調節人的心臟活動、降低血壓、預防心臟病、提高男士的生育能力。 建議男士早餐應吃2碗加牛奶的燕麥粥和1個香蕉。 含鎂較多的食物有大豆（資訊， 行情）、烤馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產品。
食用一定量的鉻
鉻有助於促進膽固醇的代謝， 增強肌體的耐力， 另外， 它在一定身體條件下還可以促進肌肉的生成， 避免多餘的脂肪。 中年男子每天至少需要50微克的鉻， 而那些活動量較大的男士一天則需要100-200微克的鉻。
如此劑量的鉻是很難從食物中獲取的， 因此建議男士們服用含有鉻的藥物製劑（如複合維生素和礦物質）或飲用啤酒。
食用含維生素B6的食物
維生素B6有助於提高人的免疫力， 可以預防皮膚癌、膀胱癌、腎結石。 男士一天共需要2毫克維生素B6， 它相當於2支大香蕉的含量。 含維生素B6較多的食物有雞肉、肝、馬鈴薯、葵花子、油梨、香蕉等。
食用含有維生素A的食物
維生素A有助於提高人的免疫力，
