失眠先別著急吃藥，5種食物具有安神促眠的作用

失眠不是病， 但是失眠的傷害不小。 失眠不僅會讓人第二天沒有精神、影響工作外， 長期失眠也會引發不少疾病， 比如：引起機體免疫力下降、內分泌失調、性功能減退、冠心病、高血壓、抑鬱症、精神分裂症等。 失眠除了要調節好生活習慣外， 還可以吃一些具有安神促眠作用的食物。

紅棗

中醫認為， 紅棗具有補虛益氣、養血安神、健脾和胃等作用， 是脾胃虛弱、氣血不足、倦怠無力、失眠多夢等患者良好的保健營養品。 每晚用紅棗30～60克， 加水適量煮食， 有助於入眠。

桂圓

桂圓能夠入藥， 有壯陽益氣、補益心脾、養血安神、潤膚美容等多種功效， 可治療貧血、心悸、失眠、健忘、神經衰弱及病後、產後身體虛弱等症。

獼猴桃

含有豐富的鈣、鎂和維生素c，

有助於舒緩緊張的中樞神經系統， 特別是鈣質， 能起到鎮定神經的作用。 雖然這些營養也可以從不同食物中攝取， 但獼猴桃同時擁有這三種物質， 而且熱量也不高， 很適合失眠的人吃。

小米

小米含有豐富的色氨酸， 其含量在所有穀物中獨佔螯頭。

色氨酸能促進大腦神經細胞分泌出一種使人欲睡的神經遞質一一五羥色胺， 使大腦思維活動受到暫時抑制， 使人產生困倦感。 另外， 小米含豐富的澱粉， 食後使人產生飽腹感， 可以促進胰島素的分泌， 提高進入腦內色氨酸的量。

全麥麵包

屬於粗纖維食物，

脂肪含量非常低， 不僅易於消化吸收、有助於健胃， 還可以預防心腦血管疾病， 是很好的食物。 全麥麵包中還含有豐富的B族維生素， 它具有維持神經系統健康、消除煩躁不安、促進睡眠的作用。