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洗澡用冷水好還是熱水好? 不同水溫洗澡的養生功效

不同水溫洗澡的養生功效

健美強身冷水浴

冷水浴是指用10~20℃之間的冷水洗澡, 可以促進皮膚新陳代謝, 使皮膚的營養得到增強。

長期堅持冷水浴的人, 皮膚嫩滑、紅潤、富有彈性, 顯示出健康之美。

冷水浴時, 血管還會把血液大量推入內臟血管, 稍停後皮膚血管再擴張, 大量血液又從內臟血管流向體表, 這樣一張一縮, 就提高了血管的承受能力, 使血管彈性增強, 有助於預防血管硬化。 此外, 冷水浴還能增強呼吸器官、消化器官的功能, 對預防上呼吸道感染、風濕病、關節炎等病症的發生, 均有積極作用。

鎮靜止癢熱水澡

熱水浴的水溫在38~40℃之間, 可引起血管擴張, 促進血液迴圈, 減輕肌肉痙攣, 並具有鎮靜作用。 失眠者睡前進行熱水浴, 對睡眠有幫助, 還可減輕皮膚癢感。 熱水浴可清除皮膚上的污垢, 使毛孔、汗腺通暢, 提高皮膚的代謝能力和抗病能力。

實驗表明, 把傷寒桿菌分別種在清潔的皮膚和骯髒的皮膚上, 10分鐘後採樣化驗, 清潔的皮膚上細菌已死亡, 而骯髒的皮膚上細菌依然存在。 在醫療中, 熱水浴可用來治療慢性關節炎、骨折癒合和其他一些慢性疾患。

健肺愈傷溫水浴

溫水浴指介於冷水浴和熱水浴之間,

水溫在34℃左右的洗浴。 正常人的體溫是36。 5℃~37℃之間, 皮膚的溫度在32℃~33℃之間。 34℃的溫水比皮膚溫度略高, 但比體溫低, 用手摸有點微溫, 泡進去後, 體溫不會改變, 不會覺得冷, 也不會覺得熱。

若希望有水療的效果, 但又不希望像冷水浴和熱水浴那樣刺激大時,

就可以選擇溫水療法。 譬如心肺功能不好的病人、燙傷的病人就應選擇溫水浴。

強身健體的冷熱交替浴

冷熱交替浴是從熱水浴開始, 熱水的溫度約在38℃~44℃之間, 洗的時間約為4~6分鐘;再進行冷水浴, 冷水的溫水在10~16℃之間, 時間約為1~2分鐘, 最後仍是熱水浴。

以上為大家詳細介紹了不同水溫洗澡的養生功效, 你現在對洗澡還會敷衍了事嗎?希望朋友們能夠健康的洗個澡。