濕熱體質夏季如何養生

濕熱體質夏季如何養生

夏季養生也要看體質， 不同體質的人要用不同的養生方法， 那麼， 濕熱體質的人有什麼症狀?濕熱體質夏季該如何養生?

第一、體質特徵

1、容易長粉刺和瘡癤。 面部和鼻尖總是油光閃亮。 嘴裡經常感覺很苦， 而且有口臭和異味。 大小便有粘滯不爽的感覺。 小便發熱， 尿色發黃。 女性白帶發黃， 男性陰囊部總是多汗潮濕。

2、體型偏瘦或者偏胖。

3、性格暴躁易怒。

4、容易患患瘡癤、黃疸、火熱等疾病。

5、不適應氣候濕潤的環境， 不適應高溫環境， 尤其討厭夏末秋初和濕熱交蒸的氣候。

第二、養生方法

1、平時要保證居住環境的乾燥， 經常通風。 不要住在潮濕低窪的環境中。 如果是盛夏暑濕的氣候應該減少戶外活動。 不能熬夜， 不能太過勞累， 應該保持充足的睡眠。

2、應該多做運動， 運動的時間可以延長， 平時可以中長跑或者游泳， 爬山也是不錯的選擇。

3、應該學會克制自己的情緒， 不要讓自己處於暴躁之中。 還要學會合理的安排自己的時間， 同時培養自己的興趣愛好。

4、飲食要以清淡為主， 可以適量多吃甘寒、甘平的食物。 不要吃辛辣甘酸滋膩的食物， 也不要吃辛溫助熱的食物。 不要吸煙， 不要喝酒。

第三、養生食譜

1、泥鰍燉豆腐：準備500克泥鰍和250克豆腐以及3克鹽。 把泥鰍處理洗淨， 將豆腐切成塊狀， 首先將泥鰍入鍋， 然後加適量的清水和鹽燉煮五成熟後加入豆腐， 等到泥鰍熟爛後即可食用。 泥鰍燉豆腐可以清熱利濕。

2、涼拌馬齒莧：準備100克新鮮馬齒莧， 將它用清水洗淨後切斷， 然後加入適量麻油和醬油拌均勻即可食用。

濕熱體質夏季該如何養生?上面為大家介紹了濕熱體質的症狀及養生方法，