濕熱體質的人如何養生

濕熱體質的人， 面部和鼻尖總是油光發亮， 臉上容易生粉刺， 皮膚容易瘙癢， 常感到口苦、口臭或嘴裡有異味， 大便黏滯不爽， 小便有發熱感， 尿色發黃， 女性常帶下色黃， 男性陰囊總是潮濕多汗， 脾氣比較急躁。

食忌辛溫滋膩

飲食以清淡為主， 可多食赤小豆、綠豆、芹菜、黃瓜、藕等甘寒、甘平的食物。 少食羊肉、韭菜、生薑、辣椒、胡椒、花椒等甘溫滋膩及火鍋、烹炸、燒烤等辛溫助熱的食物。

藥膳指導：

泥鰍燉豆腐：泥鰍500克去腮及內臟， 沖洗乾淨， 放入鍋中， 加清水， 煮至半熟， 再加豆腐250克， 食鹽適量， 燉至熟爛即成。 可清利濕熱。

綠豆藕：粗壯肥藕1節， 去皮， 沖洗乾淨備用；綠豆50克， 用清水浸泡後取出， 裝入藕孔內， 放入鍋中， 加清水燉至熟透， 調以食鹽進食， 可清熱解毒， 明目止渴。

起居避暑濕

避免居住在低窪潮濕的地方， 居住環境宜乾燥， 通風。 不要熬夜、過於勞累。 盛夏暑濕較重的季節， 減少戶外活動的時間。 保持充足而有規律的睡眠。

運動強度宜大

適合做大強度、大運動量的鍛煉， 如中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術等。 夏天由於氣溫高、濕度大， 最好選擇在清晨或傍晚較涼爽時鍛煉。