健康生活

養生壇:小方法改造X形腿

一, 名詞解釋Body Pump

中文是身體局部抽水的意思, 通過做針對性運動, 達到局部修身的效果。 適合女孩子練, 練完後一小時之後才能吃東西,

不然的話不但減不了肥, 有可能還會增肥。

NO.1:蹲姿改善O形腿

雙腳和膊頭平衡站好, 雙手緊握啞鈴, 啞鈴放在後肩。

雙腳屈曲慢慢蹲下, 臀部向後, 停留5秒後返回, 每15下為一組, 每次做3組。

NO.2:健身球改善O形腿

健身球修腿形是一種物理治療法, 用力壓住健身球10秒後放鬆, 每天重複做3組, 慢慢可以改善你的“O”形腿。

NO.3:平行法改善X形腿

雙手舉起啞鈴放在後肩, 前後腳站好, 後腳踝離地。

慢慢蹲下, 前後腳呈90度, 腳踝和膊頭平行, 停留5秒後返回, 每15下為一組, 每次共做3組。

特殊腿形沒辦法立即修正, 不如用衣著掩飾一下, 下面我們就來學一學這種服裝施障法。

二, 要穿挺身褲

腿形不好看, 可以穿款式簡單點的直身褲, 最好是牛仔布或稍厚點的斜紋布料。

三, 搶眼造型轉移視線

特殊體腿的朋友, 如果想轉移別人的視線, 可以穿一些款式怪異或顏色搶眼一點的上衣, 或者戴一對誇張的大耳環都可以轉移別人的視線。

必著及膝裙松身褲“O”形腿的人, 平時可以穿一些及膝裙遮掩腿形, 如果身形高的話, 還可以穿一些松身褲。