跟著國家級名老中醫護心養肺

今年的冬至是12月22日。 俗語說“冷在三九”、“冬至不過不冷”， 冬至為數九寒冬的第一天， 此節氣過後， 氣溫往往會大幅下降， 冬天最冷的時候也就到了。

冬至又稱“冬節”、“長至節”、“亞歲”， 是從古至今人們都極為重視的節氣之一。 古人認為， 冬至陰氣最重， 陽氣始生， 陰陽二氣自然轉化， 是上天賜予 的福氣。 在古代， 皇帝要到郊外舉行祭天大典， 百姓在這一天要向父母尊長祭拜。 民間至今保留著北方人冬至吃餃子、餛飩， 南方人吃湯圓、赤豆糯米飯的習俗， 用 以驅寒暖身， 祈盼新年。

度冬要護心。 冬季主寒， 寒性凝滯， 寒邪最易損傷人體陽氣。

建議度冬護心可以適量吃些紅色食物， 比如紅棗能補中益氣， 養血安神；山楂則是健脾開胃、消食化滯、活血化瘀的良藥；紅酒具有較強的抗氧化作用， 能抑制血管生長因數， 防止動脈硬化；紅茶中含有的鉀可以促進血液迴圈， 有增強心功能的作用。

度冬要養肺。 肺為嬌髒， 畏寒喜潤。 冬至三九寒天， 氣候乾冷， 容易傷及肺臟， 鼻塞、流涕、咳嗽、咯痰等症狀就是最為常見的肺臟感受寒邪的表現，

建議每天早上可以做做“呼吸操”， 以潤養肺臟。 具體做法：用鼻深長而緩慢地呼吸， 吸氣時最大限度地向外擴張腹部， 胸部保持不動；呼氣時最大限度地向內收縮腹部， 胸部保持不動。 每次深吸氣3~5秒， 屏息1秒；然後慢呼氣3~5秒， 屏息1秒。 每天練習呼吸操5~15分鐘。

此外， 日常飲食宜吃些潤肺養肺的食物， 如百合、銀杏、銀耳、蓮藕、蓮子、雪梨等。 ▲（國家級名老中醫 李乾構 彭美哲）