女性經期的注意事項有哪些？

每個女性都會從小女孩變成少女， 再變成少婦， 再變成老婆婆， 這個過程每個女性都會經過， 變成少女的重要標誌就是初潮的來臨， 大家都知道初潮來後就說明女性的身體各個器官已經長成， 已經是個成人， 完全可以承擔起成人的責任， 但是有些女性自打來初潮後， 會不注意自己的一些生活習慣， 比如說吃冷飲， 來潮的時候也不注意， 也不忌口。

女性的生理期是要特別注意的， 這樣才對健康有利。 可是你知道女性在這特殊的時期要遵守哪些原則呢？經期中要牢記的四大準則， 大家一定要遵守哦。

1、補充流失的營養

因為在女人月經初潮的時候， 身體內的鐵質開始流失， 這也是很多女性為什麼有缺血的原因， 那麼大家不妨從飲食方面來幫助解決這個問題， 多攝入一些能夠補鐵的食物吧！兩餐之間吃一些核桃、腰果等富含維生素B群的食物。

2、忌甜食

很多女性在例假期間都喜歡隨身攜帶一些小糕點， 生理期間吃巧克力、蛋糕。 也有女性朋友平時喜歡吃甜食。 這其中的危害：一是影響內分泌的紊亂， 二是阻礙脾胃的運化， 三是多囊卵巢綜合征的患者別吃甜食。

3、忌喝冷飲

這對於一個女性來說， 這絕對是經期最為基本的常識了， 千萬不要違背， 這可不能拿自己的健康開玩笑， 喝冰水會導致身體內的汙血無法順利排出， 留在身體裡對身體絕對有害。

4、減少充血

對於月經即將到來的女性， 那麼飲食儘量要吃的清淡， 高營養以容易消化為主。 可以多吃燕麥， 魚類等高蛋白食物， 同時這還能增加綠葉蔬菜， 新鮮的水果， 也要多飲溫開水， 以保持大便通暢， 減少骨盆充血的危機，

女性的經期是一個重要的時期， 女性朋友們一定要對自己的身體好一點， 不要因為貪圖方便和口腹欲， 而隨便飲用一些冷飲之類的， 也不要吃一些甜食， 一般女性都比較喜歡包包裡隨時攜帶一些巧克力之類的甜食， 但是來潮後建議女生們要少吃一些甜食， 因為它對身體沒有什麼好處， 在夏天來潮的時候， 有些女生不忌口， 照常喝一些冷飲， 吃一些雪糕之類， 這樣非常不好。