怎麼矯正八字腳？

說起八字腳， 其實指的就是在走路的時候， 兩隻腳像八字一樣， 一般情況下， 分為內八字和外八字。 八字腳走路的時候不美觀， 如果比較嚴重， 對心理也會造成一定的影響， 不利於平時的工作和生活， 這時候可以通過一定的方法來進行矯正， 如果不是特別嚴重， 長期進行一定的矯正， 一般能取得不錯的效果。

矯正方法

(一)踢毽子

踢毽子是一種有助於矯正“八字腳”較好的鍛煉項目。 “外八字腳”， 多做內側踢；“內八字腳”， 多做外側踢。

(二)跳繩

在正常跳繩練習的基礎蔔， 腳尖朝外可以矯正“內八字腳”， 腳尖朝內可以矯正“外八字腳”。

(三)蹲起

方法:原地站立， 兩腳分開與肩同寬， 做下蹲起立動作。

提示:“內八字腳”的人兩腳外旋站立， “外八字腳”的人兩側內旋站立。

(四)直線走步

方法:選擇一條直線， 腳掌與直線平行， 自然走步。

提示:每走一步都要踩線上上， 膝關節和腳尖正對著前方， 不要偏離。

(五)扳動躁關節

方法:將一條腿置於另一條腿上， “內八字腳”的人向外扳， “外八字腳’的人向內扳。

提示:向外扳時， 另一側手按壓膝關節效果更佳。

形成的原因

形成“八字腳”的主要有以下原因。

(一)過早學步、站立

由於小孩腿步的力量不夠， 在學步和站立時， 雙腳就自然地分開， 使腳底面積加寬， 以便站穩.防止跌倒， 這樣便產生雙腳自然分開的姿勢。

(二)過早穿皮鞋

孩提時就穿皮鞋， 尤其是穿硬質皮鞋， 足部骨骼軟， 腳跺部力量弱， 常有一種“帶不動”鞋的現象， 所以， 久而久之， 便使步態扭曲。

(三)體內缺鈣

小孩骨骼含鈣低時， 腳部骨質不定形， 在行走和站立時因重力作用的結果， 容易使雙側踝關書向外分， 從而形成“外八字腳”。