健康食療

怕曬黑 夏天警惕吃這些食物

立夏剛過, 就算是正式的步入夏天了。 愛美的美女們就又得開始擔心自己會被曬黑了。 俗話說:一白遮百醜, 誰都想白一點更白一點。 古代中醫雲:若要膚白如脂, 飲食之物必有取捨。 要想自己不變黑, 飲食上一定要注意了。 有一些食物是吃不得的。 否則, 當心讓你一吃皮膚就變黑。

1、感光蔬菜

感光類食物都容易使皮膚變黑, 因為它們富含銅、鐵、鋅等金屬元素, 這些金屬元素可直接或間接地增加與黑色素生成有關的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物質的數量與活性, 多吃這類食物會令肌膚更容易受到紫外線侵害而變黑或長斑, 所以要適量的攝取;紅薯、馬鈴薯、波菜、韭菜、芹菜、香菜、白蘿蔔、豆類等, 這些蔬菜讓愛長斑的皮膚更容易長出色斑。

一般而言, 含有揮發辛辣氣味和特殊氣味的蔬菜大部分屬於感光蔬菜。

2、強酸性的食物

鹼性食物與酸性食物的不均衡,

平衡是自然界裡最美好最健康的狀態, 食物的攝取也是如此;健康的人體體液呈弱鹼性的, 平時酸性食物與鹼性食物攝入不均衡, 血液會傾向酸性, 從而給人體帶來各種不適, 促進皮膚色素斑的形成;多吃新鮮水果食用菌等食物, 控制肉、酒、糖類等強酸性的食物的攝入量是保持體液呈弱鹼性良好狀態, 防止和淡化色斑的要則。

胡蘿蔔、菠菜、紫蘿蔔頭、紫色包心菜、香菇、黑木耳等, 這些蔬菜讓愛長斑的皮膚更容易長出色斑。 健康的人體體液呈弱鹼性的, 平時酸性食物與鹼性食物攝入不均衡, 血液會傾向酸性, 從而給人體帶來各種不適, 促進皮膚色素斑的形成。

3、深色、油炸的食物

深色食品還包括紫米、黑豆、赤豆、青豆、紅菱、黑芝麻、核桃等主食,

烏骨雞、牛羊肉、豬肝、甲魚、深色肉質的魚類、海參等肉食;油炸食物是許多人的心頭好, 聞起來香辣可口的油炸食物吃進去可是有大害處;油炸食物吃了不僅容易胖, 而且內含的氧化物會加速肌膚的化, 所以應儘量少食, 如果實在忍不住的話, 不妨在食用前補充一些維生素E的食物以抵抗老化, 如南瓜、橡膠、菠菜、胡羅卜、全麥麵包、花生、

芝麻、糙米等。

小編提醒:奶、雞蛋、豆腐、魚類等淺色食物, 容易令黑色素排出, 也可以減輕內臟負擔。