眼部健康告急？韓媒介紹各年齡段人群護眼方法

【環球網綜合報導】據韓國《體育朝鮮》10月16日報導， 現代人長期使用電腦、手機， 很容易對眼睛造成傷害。 眼睛一旦受到傷害， 很難自然恢復。

各年齡段的人保護眼睛的方法有所不同， 因此需格外注意。

成長期的青少年不應臥躺看書

成長期的青少年視力發育未完全， 不應趴著或躺著看書。 臥躺看書是會給眼部肌肉造成3倍的壓力， 容易造成視覺疲勞。 學習時應該保持室內明亮， 儘量打開檯燈。 眼睛注視的地方應該與周圍光線一致， 使用檯燈時為避免遮擋光線， 儘量將檯燈放在左側。 視力不好青少年的應該堅持佩戴眼鏡。 此外， 應該多食用含有維生素A、鋅等元素的食物。

20-30歲的年輕人應減少手機使用 保持隱形眼鏡衛生

長期使用電腦及手機的年輕人更加應該注重視力保護。 使用電子產品50分鐘以上應該閉眼休息或者看向其他地方以緩解視疲勞，

還應該有意識的眨眼， 使得眼睛得到滋潤。 利用加濕器等使室內濕度保持在40-60%， 如果室內過於乾燥， 患上眼球乾燥症的幾率會加大。 如若佩戴隱形眼鏡， 應該清洗雙手再去佩戴， 隱形眼鏡使用後必須清潔乾淨再進行保存。

40-60歲的中年人應該每年進行一次體檢 必須戒煙

40歲開始眼球開始老化， 為了避免眼球老化， 必須戒煙。 吸煙是威脅眼部健康的罪魁禍首， 導致失明的三大原因中青光眼與視網膜黃斑都與吸煙有關。 另外， 不應在光線不好的地方玩手機， 儘量避免長時間低頭， 這樣可以降低眼球內壓力， 減輕青光眼患病幾率。 50歲以上視力正常人群也應該每年去醫院進行視力檢查。

老年人應充分休息 多吃西藍花和雞蛋是

65歲以上人群應該保證充足睡眠，

避免眼部疲勞。 2010-2012年韓國國民健康營養調查報告顯示， 睡眠時間不足5小時的人比睡眠時間7小時以上的人患視力疾病的幾率高出2.23倍。 如果出現視線模糊的情況應到醫院接受白內障檢查。 70%的70歲以上的老年人都患有白內障。 因此， 應該多食用西藍花、雞蛋蛋黃等含有葉黃素的食物， 來幫助減少引起眼球老化的活性氧， 進而延緩眼球老化。 (實習編譯：于渤遊 審稿：李婷婷) 相關新聞 維生素護眼ABCDE2017-05-15 09:14 春節飲食有講究 茶粥湯這樣喝有助護眼2017-01-26 09:11 角膜炎、乾眼症 冬季護眼先防病2016-01-05 09:01 警惕五種“有色”眼病 專家教你護眼小妙招2015-06-03 07:43 全國愛眼日：夏季注意護眼 預防老年黃斑變性2014-06-06 08:57