更年期綜合征吃什麼好

更年期綜合征其實又可以叫做圍絕經期綜合征， 顧名思義， 就是婦女在絕經前後的一些症狀， 這種症狀在早期一般表現為月經週期改變， 經量減少或者增多， 經期延長、不規則， 這些都是因人而異的， 每個人都不盡相同， 然而在這期間， 婦女們容易患上別的疾病， 所以在4、50歲更年期期間要注意保健。

在這期間， 不管是精神上還是身體上， 都需要一些治療， 婦女們要放鬆心情， 找點陶冶情操的事情做做也可以， 也可以吃一些對更年期有益的食品， 下面就來看看更年期綜合征吃什麼好 。

女性更年期的食物治療方法：

1、女性更年期應多吃富含B族維生素的食物：如小米、麥片、豆類、瘦肉、牛奶、綠葉菜、水果等。 這些食物均有保健神經系統、促進消化、鎮靜安眠等多方面功效;

2、蛋白質、糖類、維生素、常量元素(鈣、磷、鎂、鈉、鉀、氯、碳等)、微量元素(鐵、鋅、銅、鈷、鉬、硒、錳等)、纖維素等物質在菌類、大豆、芝麻、玉米、稻米、酵母、啤酒、茶葉、乾果、海產品、動物內臟、茄子、動物肉、菠菜、油菜等， 蘿蔔、大白菜等等有豐富的含量， 女性更年期應多吃食物。

3、貧血、體質差的更年期女性， 多選擇一些蛋白質含量高的食物：如雞蛋、瘦肉、豆類、豬肝、蔬菜、水果等。 另外， 紅棗、桂圓加紅糖做成紅棗桂圓湯飲用;紅棗、紅小豆煮粥;阿膠等， 均有健脾、補血、補氣的功效， 女性更年期應適當多吃這些飲食。

4、鈣、磷、鐵和維生素B1、B2、亞麻酸、亞油酸有助於降低膽固醇， 對於膽固醇增高、體形偏胖的更年期女性應多吃一些好處多多。

5、少吃刺激性食物：酒、濃茶、咖啡、辣椒、胡椒等。 吸煙者應當戒煙。

更年期的婦女會感覺到焦慮， 煩悶， 情緒也不太穩定， 所以找一些陶冶性情的事情做還是很好的， 種種花， 讀一讀書， 計畫去旅遊一趟都是很好的選擇。 對於食療方面的， 就可以參考上面介紹的食品， 根據個人的不同， 選擇適合你的食物。