營養飲食

開春養生方法 4點真的很實用

開春養生四大方法

飲食裡面加點甜

春天, 受陽氣影響最大的是人的肝臟。 肝氣旺盛的人春天最容易發脾氣, 動不動就“怒從心頭起”, 這種突然暴發的情緒很容易引起氣血上沖, 會導致血壓突然升高、頭疼、眼疼和耳鳴, 甚至是腦出血, 這種人還容易拉肚子。 而肝氣虛弱的人春天常覺得乏力、沒精神, 總是懶洋洋的。

如果你屬於前一種體質, 可以適當吃點山楂、烏梅等酸性食物, 以滋養肝臟。 而後一種體質的人, 最好在飲食里加點甜。 這個“甜”不是指糖和甜飲料等, 而是土豆、山藥、南瓜、甘蔗、大棗等甘味食物。

它們大多有健脾的作用, 能保護被肝火過旺所傷害的脾胃。

太陽底下按頭頂

人體有5個穴位, 是和陽氣升發關係最密切的:頭頂凹陷處的百會穴、脖子後最高骨頭下凹陷處的大椎穴、位於肚臍下三寸的關元穴、後腰正對肚臍的命門穴和命門兩邊各1.5寸處的腎腧穴。

春天, 按摩和輕叩這5個穴位, 幫助陽氣慢慢地升發出來, 對健康最有利。

命門和腎腧穴都與人的腎臟健康息息相關。 每天下午5點到7點, 腎經值班的時候按摩它們最好。 春天還有一件最好的事情, 就是邊曬太陽邊梳頭, 或者按摩頭頂的百會穴。 在陽光下按摩, 能幫助人增加陽氣, 把它們引進經絡, 滋潤人的五臟。

多吃香椿和香菜

早春時節, 香椿樹會冒出嫩嫩的綠芽, 掐下嫩芽, 做一盤香椿炒雞蛋, 或者切碎了加點油鹽, 做成涼拌香椿芽, 是最好的保健家常菜。 像香椿、香菜這些帶有香氣的蔬菜, 都具有很強的疏通作用, 能幫助陽氣在人的體內升發。

春天最重要的就是養肝、護肝。 最好一周吃一兩次豬肝、羊肝、雞肝等食物。 綠豆、豆漿、生薑也都是幫助肝臟解毒的食物。 春天熬點綠豆粥, 配一盤薑絲炒肉, 能清掃一下自己的肝臟。

6點起床做早操

最好6點天一亮就起床, 迎著太陽在公園裡做做早操、散散步, 深呼吸以吸收陽氣。 推薦動作:雙手上舉, 弓腰, 摸腳尖, 然後屈膝、站立。

這節操別看簡單, 全身都能鍛煉到, 尤其是腰腹部, 可以讓肝臟達到氣血舒張的目的。 做完操後, 還可以用雙手拍拍肋骨下面, 讓全身氣血順暢, 增強胃腸消化功能。