節后總是睡不著 4個方法可改善

很多人在春節過后的這段時間內， 基本都是出現想睡都睡不著的情況， 這個主要是因為在春節的時候， 總是出現白天睡覺， 晚上活動的情況， 讓本來的生物鐘出現被打斷的情況， 才會晚上睡不著。 而在這個時候， 晚上要是睡不著的話， 則是會影響到白天的工作效率， 所以說我們一定要及時的調整這個情況， 那么你知道在晚上睡不著的話需要如何調理嗎？

春節后晚上睡不著要怎么辦

改善睡眠環境

現在很多人出現節后睡不著的情況， 其實可以說是慣出來的一種生活作息。 當我們想要改變這個情況的話， 可以先從環境先改變。 我們先把臥室布置成自己感覺比較舒服的情況， 并且臥室里面的隔音效果也是要先做好， 另外在選擇床的時候， 一定要選擇比較舒適的， 這樣才可以促進睡眠， 改善節后睡不著的情況。

睡眠誘導

當節后我們有睡不著的情況，

睡前不吃東西

在春節的時候， 很多人都養成了在睡前之前都吃東西的習慣， 而到了節后， 這個習慣就非常難改掉。 但是如果吃宵夜的話， 也是導致節后睡不著的一個主要因素。 因為睡前之前吃宵夜的話， 就會讓腸胃處于運作的情況， 這樣是會影響到睡眠質量的。 所以在睡覺不吃東西是可以緩解節后睡不著的情況。

泡腳

我們都知道當身體出現疲勞的情況， 是可以通過泡腳來緩解的， 而這個方法不僅可以緩解疲勞， 也可以促進睡眠質量。 當我們在睡前1個小時的時候， 選擇泡腳半個小時就可以讓全身變得放松， 并且容易入睡。

失眠食療方

黃花瘦肉湯

材料：黃花菜、瘦肉。

做法：先把黃花菜泡水10分鐘后洗凈；瘦肉洗凈切成薄片。 鍋里注入清水， 放黃花菜煮3分鐘后放入瘦肉煮熟即可。

牛奶煮蛋黃

材料：牛奶、雞蛋。

做法：把牛奶倒入鍋里煮開；這個時候把雞蛋打碎， 然后取出蛋黃放入牛奶里面煮熟就可以直接食用， 其治療失眠的效果是非常明顯的。

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