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中年男人保健養生七招

男人到了中年身體不如從前, 要在飲食習慣、生活方式和心理狀態方面進行必要的調整。

一、戒煙

吸煙會直接危害人的健康,

增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危險。 如果已有了相當長時間的“煙齡”, 一時戒不了, 最好多吃些魚類及胡蘿蔔、甜椒、菠菜、蔥蒜和橙黃色的水果, 經常喝茶, 這樣可以在一定程度上減輕吸煙對身體的危害。

小貼士:所有的煙民都知道“吸煙有害健康”, 為什麼還要吸呢?煙癮難耐呀。 於是, 一次次“斷奶”, 一次次又撿起來。 其實, 這很正常, 專家告訴我們, 許多人往往需要幾次才會徹底成功。

二、戒油

男人口味一般較重, 尤其是愛喝酒的男人, 一般喜歡吃油膩和油炸食物, 這樣容易使體重增加, 增加患血管疾病的危險。 應吃些清淡食物, 多吃植物油少吃動物油, 多吃些蒜和魚類, 適量喝點紅葡萄酒, 降低膽固醇含量。

小貼士:專家提倡的吃法,

是將植物油和動物油搭配或交替食用, 其比例是10比7。 動植物油混吃有利於預防心腦血管疾病。

三、體檢

大多數男性不愛去看醫生, 總認為自己沒什麼病。 但據資料統計, 有80%的重病患者承認, 自己是長期不去醫院, 小病誤成大病, 等到心臟病、腦溢血等病發作時才被迫去醫院, 結果貽誤了最佳治療時機。 所以, 每年例行體檢是保持健康的最好方法。

小貼士:醫生在臨床上發現, 感覺不舒服或身體有異常反應的時候, 很多疾病已經錯過了治療的最佳時機。

四、如廁時間

男人如廁時間變長一般與便秘或痔瘡有關, 遇到這種情況更要多吃蔬菜與水果, 並多喝水。 如果如廁次數無端增加, 可能會是前列腺炎在作怪, 需去醫院檢查治療。

小貼士:有許多人喜歡邊如廁邊看書, 這樣不僅不衛生, 還會使直腸靜脈長時間受到擠壓, 誘發痔瘡。 現代醫學研究證實, 蹲廁超過3分鐘可直接導致直腸靜脈曲張淤血, 易引發痔瘡, 病情的輕重還與時間長短有關。

五、痣變

如果不再增加或出血, 痣本身不會有什麼危險, 但許多男性對自己的皮膚並不怎麼關心, 要改變這種不良習慣。

小貼士:大多數人對“痣”都不在意, 只對那些有礙美容的痣才設法去掉。 其實, 痣的最大危害是癌變, 所以, 凡具變化特徵的痣, 應早除掉。

六、胸痛

男性有時在幹體力活或運動後會出現胸口痛的情況, 一般休息片刻胸痛會停止, 大都不太在意。 這種情況可能正常, 但也可能是心臟病的早期症狀,

最好是去醫院檢查一下。

小貼士:胸痛是臨床常見症狀, 可由胸廓或胸壁疾病引起, 也可來源於胸、腹臟器病變;包括鈍痛、持續性痛, 刺痛、灼痛或壓迫痛。 嚴重的胸痛如不能及時診斷處理, 有時可危及生命(如肺梗塞、心絞痛、心肌梗塞、氣胸等)。

七、護腦

男性隨著年齡的增長, 腦細胞會逐漸減少, 比女性快2倍。 長時期用腦過度會導致腦細胞受損與記憶衰退。 不開夜車是一種保護腦子的有效方法, 禁夜晚用腦過度。 保護大腦應多吃魚, 尤其是海魚。

小貼士:蔥和蒜營養豐富, 能促使人的消化液分泌量增加、提高食欲、增強消化, 還能殺菌、消炎。 新近的研究又發現, 常食蔥和蒜, 能降血脂、降血糖和降血壓, 甚至可以補腦。