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緩解疲勞吃什麼 緩解疲勞的食物

導讀:緩解疲勞吃什麼, 緩解疲勞的食物。 現在社會壓力大, 無論是孩子還是大人都在分秒必爭地學習和工作, 過度疲勞, 會出現精神不振、頭痛, 渾身無力等情況。 那麼, 緩解疲勞吃什麼, 緩解疲勞的食物。 四季養生網小編來告訴大家。

緩解疲勞吃什麼, 緩解疲勞的食物:

1、大棗

據現代醫學研究證明, 紅棗中含有的環磷酸腺苷是人體能量代謝的必需物質, 能擴張血管, 增加心肌收縮力, 改善心肌營養。

此外, 紅棗對於眼病、夜盲症、頭髮枯乾、皮膚粗裂、心情煩躁、記憶力減退以及失眠等症狀均有一定療效。

2、葡萄

葡萄營養豐富、味甜可口。 據分析, 每100克葡萄中約含蛋白質0.4克, 脂肪0.6克, 碳水化物10.25克(高者可達30克), 並含有鈣、磷、鐵等礦物質和胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、維生素C、維生素PP等。

此外, 還含有10多種人體所需的氨基酸。 因此, 常食葡萄對神經衰弱和過度疲勞均有補益。

3、蜂蜜

蜂蜜能較好地消除腦疲勞。 在所有的天然食品中, 大腦神經元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。 蜂蜜中的果糖、葡萄糖可以很快被身體吸收利用, 改善血液的營養狀況。

食用蜂蜜能迅速補充體力, 消除疲勞, 增強對疾病的抵抗力。

4、銀耳

銀耳味甘性平, 具有滋陰潤肺、益胃生津、補腦強心之食療效用。 銀耳入肺、胃、腎三經, 能養肺陰、濟腎燥、提神益氣。 中醫常用其來滋補調養身體。

經分析表明, 銀耳含蛋白質、脂肪、粗纖維、鈣、硫、磷、鐵、鎂、鈉、鉀、維生素、多糖等。 藥理研究發現、銀耳還具有緩解肌肉疲勞、防止放射性損傷、增加機體免疫力等作用。

5、苦瓜

很多人都有這種體會, 吃一餐苦瓜就能健脾開胃, 增加食欲。 中醫認為, 苦瓜味苦,

可除邪熱, 解勞乏, 清心明目。

苦瓜之苦味不僅可以清心火, 而且它的苦味能刺激人體分泌唾液, 促進胃液分泌, 恢復脾胃運化之功, 增進食欲。