眼保健操早out啦！美媒：改善視力從眼部瑜伽開始

【環球網綜合報導】瑜伽有多方面的用途， 不僅可以瘦身減肥， 還可以美容塑形， 但是你知道嗎?瑜伽還可以緩解眼睛的疲勞!美國《時尚》雜誌為讀者揭秘眼部瑜伽的歷史和功效， 給長時間面對電腦螢幕的上班族提供改善視力、解決眼睛疾病的有效方法。

眼部瑜伽， 又稱貝茨視力訓練法， 練習後可達到自然改善視力的作用， 一些人甚至在練習眼部瑜伽後不用再佩戴眼鏡。

眼部瑜伽是由美國眼科醫生威廉•貝茨( William Bates )推出的。 他認為， 將眼部鍛煉和精神放鬆練習相結合， 有助於改善多種眼科問題。

支持者當中最有名的人物之一莫過於作家阿道司•赫胥黎 (Aldous Huxley)，

眼部瑜伽可以改善哪些眼科問題？需要多長時間?

眼部瑜伽的種類有很多， 不同眼睛問題可採取不同類型的鍛煉方法。 對於現代人而言， 使用電腦已是家常便飯， 但長時間面對螢幕後會引起許多眼部疾病， 所以有很多人會應用眼部瑜伽的某些方法來緩解眼睛疲勞。 眼部瑜伽除了可以有效緩解眼睛乾澀問題外， 在改善視力方面也有十分顯著的作用。 許多親身練習過的人群都證實其對近視、遠視和散光等視力問題起到了良好的改善作用。

根據練習者的普遍經驗， 眼部瑜伽對“眼睛去疲勞”見效快， 一般練習4至5次即可見效， 達到改善視力作用則需要長時間有規律地進行持續練習， 平均為6個月。

如何練習眼部瑜伽？

練習眼部瑜伽可以一個人或集體進行。 練習的開頭類似于傳統瑜伽， 即放鬆身心， 這時你可以脫掉鞋子、解開腰帶， 做幾組呼吸練習等。 接著取下包括隱形眼鏡在內的所有眼鏡後， 開始做一些柔和的眼部練習， 比如通過向四周轉動眼球用眼睛勾勒出一些形狀， 注意整個過程不能移動頭部， 並將眼球的移動與呼吸的節奏調整一致。 當然， 任何時候你都可以將手放在眼部揉按， 以達到放鬆肌肉的目的。

通常一次練習持續約90分鐘，

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