你真的懂得做眼保健操嗎

眼保健操在我國非常普及， 它是預防近視眼的重要措施， 在青少年中可以說人人皆知， 個個都做。 具體做法是：

靜坐：雙目自然閉合， 全身肌肉放鬆， 思想默念四八呼節拍。

揉睛明穴：閉上雙眼， 在鼻樑兩側， 距內眼角約半分的地方， 用雙手拇指的羅紋面按在睛明穴上， 擠按鼻根， 先下後上擠壓， 一擠一按為1拍， 連做4個8拍。

揉太陽穴和刮眼眶：太陽穴在外眼角與眉梢之間向後大約1寸的地方。 刮眼眶的穴位有5個， 攢竹、魚腰、絲竹空、瞳子髎、承泣。 操作時先刮後揉， 用左右手的拇指羅紋面， 按在左右太陽穴上。 其餘4指拳起來，

揉四白穴：四白穴在下眼眶骨下麵的凹陷處。 按揉時手指不要移動， 按揉面不要太大， 連做4個8拍。

揉風池穴：風池穴在頸後兩旁凹陷處， 按揉時兩手食指和中指併攏， 放在風池穴上， 每拍按揉一下， 共做4個8拍。

乾洗臉：是將兩手四指併攏， 從兩側鼻翼旁開始， 沿鼻樑兩側向上推， 一直推到前額， 然後順著兩額骨沿太陽穴向下拉。 向上推4拍， 向下拉4拍， 共8拍， 連做4個8拍。

遠眺：兩眼儘量地向遠處望去， 思想默念四八呼節拍， 一直望到數完四個節拍為止。